5 alimente pe care nu le puteți mânca pentru a pierde in greutate. Cum de a păstra o greutate normală

Vrei sa stii despre cele 5 alimente pe care nu le puteți mânca pentru a pierde in greutate? Apoi, articolul nostru a fost scris doar pentru tine! O figură bună este în valoare de ea pentru a merge pentru ea pe unele restricții, sunteți de acord? Ei bine, dacă da, atunci citiți articolul, utilizați aceste sfaturi și subțire sănătatea ta!

De ce organismul se acumulează grăsime?

Înainte de a începe să înțeleagă că nu poți mânca pentru a pierde în greutate, să vorbim despre asta pentru orice motiv se poate acumula excesul de grasime din corpul nostru. De fapt, cauzele acestor câteva:

• metabolism lent.
• Constant mancatul in exces.
• Consumul de prea mult alimente bogate in calorii sau alimente cu indice glicemic ridicat.
• predispoziție genetică.
• Unele tulburări (tulburări ale sistemului endocrin, dezechilibru hormonal și t.).

În acest articol vom vorbi doar despre al treilea paragraf. Dar oamenii care visează să-și piardă în greutate, dar ei nu au de lucru, este imperios necesar pentru a afla informații complete despre posibilele cauze ale obezitatii.

5 alimente pe care nu le puteți mânca pentru a pierde în greutate

Fără mult zgomot, anunță imediat întreaga listă, și apoi trece-l mai detaliat pe fiecare linie. Deci, dacă sunteți hotărâți să nu piardă în greutate, trebuie să impună un tabu strict cu privire la:

• Zahăr.
• Pâine și făină produse.
• Cartofi.
• orez alb rafinat.
• carnea grasa.

Doar nu spune: „Ce este, atunci, noi nu avem?“ Nu stați foame! Legume, fructe, carne slaba, peste (inclusiv grăsimi), produse lactate, ouă - toate acestea vor fi în dieta ta.

În ceea ce privește lista noastră interzis, aici e interpretarea: zahăr, cereale și diferite chifle și prăjituri , dar cookie - uri, cartofi prăjiți ( în special) și orez alb rafinat - un produs cu un indice glicemic foarte ridicat. Valorile sale spun despre viteza descompunerea carbohidraților în diferite produse atunci când intră în organism. Aceasta este, cu atât mai repede acest proces este, cu cât indicele glicemic (GI).

O altă măsură de efecte dăunătoare asupra cifrelor unui anumit produs alimentar - o calorie. Zahărul aproape 400 kcal pe 100 de grame, o felie de pâine albă - de la 100 la 125 kcal pe 100 g de cartofi prăjiți - 192 kcal, iar orezul alb - 116 kcal. Aceste cifre nu arata destul de atât de teribil, deoarece stogrammovye indicat porțiuni foarte mici, și totuși, în realitate, același ca și orezul fiert pilaf, consumate în cantități mult mai mari. O problemă separată - carne de grăsime - un produs proteic, și , prin urmare , GOP sa este egală cu zero, dar calorii pur și simplu monstruos ... si poate ajunge la 500 kcal la 100 de grame, în funcție de ce fel de carne folosite la gătit.

Feriți-vă - concediu!

Desigur, în timpul săptămânii pentru a urma cifra este mult mai ușor decât în zilele de sărbători. Dar ce să facă atunci când vine de Anul Nou sau de ziua de naștere a oricărei alte? La urma urmei, pe o masă festivă toate cele 5 elemente care nu le puteți mânca pentru a pierde în greutate, de regulă, sunt obligatorii. Ceea ce acum, se pare ca o oaie neagră? Nu, desigur!

Sărbătorile și atât de bine, încât atunci când se întâmplă în fiecare zi. Dacă sunteți într-o lungă perioadă de timp, urmați cu atenție dieta ta, este permis să vă răsfățați în ziua festivă. Dar numai în rațiune! Puteți mânca o mică bucată de tort, și gras foie gras, dar mai important, pentru a doua zi, totul a fost încă.

Cum se păstrează rezultatele obținute?

Aflați cum să nu câștige în greutate - asta e jumătate din bătălie. Și aici este cum să-l păstrați la înălțimea corectă a greutăților? Foarte adesea, pierderea in greutate, o persoană pur și simplu nu știe cum să se comporte mai departe și începe să recupereze din nou. Pentru a evita acest lucru, trebuie să fie în mod constant tratate cu atenție la tot ceea ce intră în gură, și numărul de calorii, cel puțin aproximativ.

masa de calorii ar trebui să fie prietenul tău. Agata pe frigider, și foarte curând va fi capabil să-l memoreze aproape pe de rost. În ceea ce privește aceste produse dăunătoare cifrele, care sunt menționate în prezentul articol, ele pot fi consumate cu moderatie.

Și, desigur, trebuie să se miște mai mult. Chiar și exercițiu de dimineață banală ajută la păstrarea bună armonie. Mai mult de mers pe jos, respira aer curat, nu utilizați lifturi, înota în vara, iarna schi și patinaj. De fapt, menține greutatea nu este atât de mult și este dificil, dacă acestea sunt atașate la acest efort constant.

informaţii suplimentare

În acest articol ai aflat despre cele 5 alimente pe care nu le puteți mânca pentru a pierde in greutate. Acum vrem să adaug ceva la aceste informații. Desigur, în plus față de aceste cinci, există multe produse care pot avea un impact negativ asupra dimensiunea taliei noastre.

Aici, de exemplu, maioneza - o foarte mare de calorii și lucruri gustoase! Oamenii iubesc doar pentru a umple salate lor. Nimic nu va fi în regulă, în cazul în care bolul de salata adauga la gust cateva linguri de maioneza. Dar, din păcate, ne rupe de multe ori această regulă. Între timp, într-un sos clasic de maioneza conține aproximativ 680 kcal la 100 g Acum imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă începe să mănânce bazine minerale salate, asezonate cu condimente excesiv de ... Nimic bun pentru cifra - asta e sigur! Este inutil să se intereseze în mod constant altora: „? Vreau să piardă în greutate, să nu mănânce“ și a primit răspunsul, continuă să adauge la sosuri lor de alimente grase - aceasta este calea spre obezitate.

Acum, un pic de ulei vegetal, care este, de asemenea, uneori, la fel ca apa curge în a pierde plăci de greutate. De ce oamenii cred că de mult în el ceva foarte puține calorii. De fapt, opusul este adevărat: mediu de ulei vegetal de calorii - 900 de calorii la 100 de grame După cum se poate vedea, chiar mai mult decât maioneza. Deci, pregătește-te pentru alimente ușoare, sănătoase pentru a pierde in greutate, ia în considerare aceste informații.