Brânză de vaci - calorii si tipuri

Fiecare femeie caută să păstreze o figură subțire. micul dejun pripite înainte de a merge la locul de muncă sau de supraalimentare seara, trebuie să vă gândiți, uneori, despre cât de multe calorii absorbite cu ingestia de alimente. Calorii si poate livra un aparent produs dietetic, cum ar fi brânza.

Conținutul caloric și informații cu privire la conținutul de grăsimi, proteine, carbohidrați și alți compuși care sunt, după utilizarea produsului, este disponibil în organism, indicat pe ambalaj. Cu toate acestea, ea nu are întotdeauna astfel de etichete. Este greu de imaginat, fructe, legume, chifle, se taie bucăți de brânză sau carne cu eticheta de informații. Cum, atunci, pentru a alege brânza dreapta?

Calorie - nu este singurul factor care trebuie notat. mediu bun caș ottsezhen și netedă în secțiune. Dacă el a fost foarte blând, ea conține prea mult ser. În cazul supraîncălzirii în magazin, el devine în granule doborâte, sfărâmicios sau ceva asemănător terci. Brânză proaspătă de vaci ar trebui să fie ușor gust acru, iar în cazul în care este o brânză de vaci cu aditivi - aroma bogata si aroma de condimente.

Branza de vaci este o sursa buna de proteine de înaltă calitate. Acesta conține aminoacizi esențiali. Acest lucru înseamnă că organismul în sine nu le poate produce, așa că trebuie să le obține din alimente (care iau parte la crearea de noi și de reconstrucție a celulelor deteriorate). Acesta conține, de asemenea, un pic de magneziu, potasiu, zinc, vitaminele A, D, și din grupul B și E.

Branza de vaci are cel puțin conținutul de calciu al tuturor produselor lactate. Pentru a satisface nevoile de zi cu zi a organismului pentru acest element (800-1200 mg), pentru a mânca aproape 1 kg caș.

Cum de a alege brânză dreapta - grăsimi și calorii produs degresat

Branza de vaci este ușor de digerat. Primul loc în acest sens, ia brânză omogenizată ușor de digerat. Caloriilor depinde de conținutul de grăsimi și a altor aditivi. Branza de vaci cele mai calorice si cel mai bogat în acizi grași saturați. Prin urmare, se recomandă să-l consume cu moderație. Oamenii care au niveluri crescute de colesterol, ar trebui să fie abandonate.

cabana branza degresata, care este cel mai mic calorii, conceput pentru persoanele care pierd în greutate pe o dieta fara grasimi. Cel mai bine este de a alege un brânză îndrăzneț, fără aditivi. îndepărtarea completă a produselor lactate grase privează vitamina D, care este necesar pentru buna asimilare a calciului. delicatese de brânză și deserturi cu fructe, miere, ciocolată, conțin de obicei zahăr și furnizează organismului calorii goale. În plus, coloranții sintetici și aromele pot fi prezente în ele. Este mai bine să te pregătești cu adaos de condimente preferate de brânză, gem de casă sau miere.

Branza de vaci - conținutul caloric și de grăsimi

În brânza disponibilă în comerț cu diferite conținuturi de grăsime: cremă (14,5 la sută), integral (9,5 la sută), grăsime (6,5 la sută), bold (3 la sută), grăsime scăzută (mai puțin de 3 la sută).

O sută de grame de grăsime gratuit iaurt 99 kcal, bold -133 kcal, grăsime - 175 de calorii. Omogenizată brânză bucată cuprinde 161 kcal, căpșuni omogenizate - 168 kcal, caș granular - 101 kcal, granular scăzut de grăsime - 87 kcal caș aromatizarovany - 242 kcal.

În cazul în care pentru a cumpăra - în magazin sau pe piață?

Cel mai bine este să cumpere o cabana la producătorii dovedite cu sisteme de magazine de refrigerare. Asigurați-vă că pentru a verifica data de expirare. Nu poți cumpăra un produs în cazul în care termenul de valabilitate este lipit sau este dificil de citit. Atunci când cumpără de pe piață trebuie să fie precauți, deoarece nu cunosc condițiile în care a fost făcut și cât timp este pe tejghea. În mod ideal, aș dori să cumpere aceste produse utile direct de la producători.