Ce fel de pește poate fi mamele care alăptează? Dieta în timpul alăptării

Sarcina - este un moment magic. viitoare mama uitam cu nerăbdare fiecare mișcare a firimiturile, se bucură noua etapă a dezvoltării sale, să evalueze cu strictețe dieta ta. Dar, cu nașterea unui copil, mulți cred că este timpul să se relaxeze un pic. Departe de ea. Nu numai că, corpul mamei continuă să ofere copilului cu toate cele necesare pentru creștere și dezvoltare (acum nu mai este prin placenta si prin laptele matern), deci încă și copilul începe să crească foarte repede, ceea ce înseamnă că nevoile sale nutritive sunt în creștere cu fiecare zi care trece. Există un alt punct important: corpul unui copil nou-născut trebuie să aibă grijă de schimb de căldură, respirație, metabolismul, adică consumă energie suplimentară. Deci, femeile dieta ar trebui sa fie la fel de diverse, iar astăzi vom vorbi despre ce fel de pește poate fi mamele care alăptează.

reacția individuală - în primul rând

Toți suntem diferiți, și, prin urmare, un răspuns clar la această întrebare nu poate fi. În cazul în care mama în timpul sarcinii mânca în condiții de siguranță toate tipurile de pește (care este de dorit), fără a se confrunta cu orice reacții alergice și disconfort din partea sistemului digestiv, chiar și după nașterea firimituri, nu se poate face griji de mult despre asta. Cu toate acestea, cei mai mulți nutriționiști și pediatri sunt de părere că, în primele trei luni de la nastere pentru a exclude orice pește din dieta ta. Este la sistemul digestiv aceasta varsta copilului se maturizează în cele din urmă trece colici. Acum este important să înțelegem ce fel de pește poate fi mamele care alăptează, și din care rezultă până mă abțin.

Pește: Pro și Contra

Pește este bogat în grăsimi și aminoacizi, vitamine și proteine. Trebuie subliniat faptul că aceste elemente sunt absorbite de către organism foarte ușor. Consumul de pește de 3-4 ori pe săptămână, vă oferă complet nevoia de proteine, care este o alternativă la carne. Nu uita despre uleiul de pește uimitor, care va fi util atât pentru a recupera de la a da naștere mamei, cât și pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Cu toate acestea, în ciuda tuturor proprietăților utile, ar trebui să mănânce pește nu numai, să nu mai vorbim mânca-l fără discriminare.

Ce rău mama și pește copil poate provoca? Singurul lucru care poate fi spus despre acest lucru, că este destul de un alergen puternic. Aceasta este, în primul rând trebuie să dau seama ce fel de pește poate fi mamele care alăptează, și doar apoi să decidă la ce vârstă și cât de mult să-l includă în dieta.

Plănuim dieta

Desigur, pește și fructe de mare sunt necesare pentru creșterea normală a copiilor, precum și pentru formarea scheletului. Cu toate acestea, ar trebui să acorde o atenție mai întâi la particularitățile propriului său corp. Dacă în timpul sarcinii femeia este în mod constant consumul de pește, și după nașterea unui copil poate continua în același spirit, dar mai multă atenție trebuie acordată alegerea soiurilor sale. Cu toate acestea, în cazul în care în timpul perioadei de a transporta un copil, n-ai mâncat o mușcătură de pește, aceasta nu înseamnă că nu se poate utiliza în viitor. Dar, în acest caz, chiar și mai urgentă este întrebarea de ce fel de pește poate fi mamele care alăptează. Și să-l introducă în dieta poate fi doar porțiuni mici urmăresc în mod constant reacția firimituri tale. îndepărtarea completă a vaselor de pește poate sfătui medicul în cazul în care copilul dumneavoastră este predispus la reacții alergice severe. În acest caz, peștii sunt introduse în dieta mult mai târziu, atunci când începe o alimentație complementară.

pește Alegerea

În primul rând, este necesar să se acorde prioritate soiurile cele mai familiare. Cel mai adesea, pentru țara noastră de pește în timp ce alăptează, se recomandă râu scăzut de grăsimi sau pe mare. Excesul de Omega 3 - este un risc crescut de reacții alergice, care acum nu aveți nevoie. Dacă aceasta este prima ta postpartum a decis să încerce peștele, acesta este cel mai bine dacă este Pollock, merluciu, biban, cod, biban de mare, crap și hering. Acest soi cu carne alba. Dacă alegerea ta - este doar pește râu, apoi da preferință unor specii precum păstrăv, plătică, biban râu, burbot și știucă. Acest pește conține un minim de alergeni și ușor de digerat. Subliniem încă o dată că este important și modul în care îl pregătesc. Orice pește prăjit este de aproximativ 15 minute și în acest timp toate substanțele nutritive sunt distruse. În același timp, aceeași cantitate de timp abur vă permite să le păstrați intacte.

pește gătit

Desigur - acesta este un produs valoros și util, care este foarte important pentru fiecare miez de pâine. Cu toate acestea, peștele în timp ce alăptează trebuie alese cu mare atenție. Ceea ce contează nu este numai soi, dar, de asemenea, calitatea și metoda de preparare. Alegeți numai furnizori de încredere și de produse proaspete, frumos. Peștii păstrat toate calitățile utile în timpul decongelare, se face cu ajutorul unei soluții de sare. maxim utilul se fierbe, fierte sau pește cu abur. Să nu la fel de gustoase ca alimente prajite, dar în cazul tău este mai important decât bine. Este de asemenea pește nedorit și sărat.

Pe ce ar trebui să se abțină

Noi toți place să fie răsfățat gustoase, dar atunci când mâinile copilului trebuie să cântărească beneficiile și efectele nocive așteptate. În special pește, sărat - acest lucru nu este de ajutor. Excesul de sare este nociv pentru firimituri. La alegerea unui produs trebuie să fie, de asemenea, amintit că uscat, afumat și pește uscat ascunde de multe ori mărfurile deteriorate. Nu contează cât te iubesc sushi, dar acum nu este momentul pentru delicatese exotice. Ei bine, în cazul în care prepararea lor ia producător de pește sărat, și, de fapt, în original ar trebui să fie umed. Acesta poate fi organisme care nu sunt utile pentru mamele care alăptează, și mai ales copiii ei.

În ciuda avantajelor evidente, roșu femeile de hrănire pește nu este prea util. excesul de acizi grași omega-3 poate fi prea grea pentru corpul unui copil și pot cauza diverse probleme cu digestia. Este în primul rând macrou nostru preferat, hering și somon. Acestea includ păstrăv de mare și somon, precum și alte soiuri care conțin o mulțime de grăsime.

Astazi pe rafturi a existat o mulțime de fructe de mare. midii și scoici, It crabi și creveți. Desigur, acestea sunt gustoase și utile, dar în măsura se referă la captura proaspete, mai degrabă decât ceea ce vedem de obicei pe rafturile supermarket-uri sub formă de conserve. alimente mama nu trebuie să conțină o astfel de produse de calitate îndoielnică. Vom descrie în detaliu ceea ce este cel mai util pentru femeile care alăptează, și care poate reprezenta o amenințare. Alegerea este a ta.