Cum de a construi biceps acasă?

Omul - o ființă care de-a lungul vieții sale scurte urmărește să atingă înălțimi în această sau acea sferă de activitate. Avem tendința de a face reparații în fiecare an, pentru a cumpăra o mașină mai bună decât casa vecinului pentru a aranja copiii la școli de prestigiu, și apoi în cele mai bune universități din țară. Aceasta este natura omului. Angajamentul - cheia succesului. Acest lucru este valabil pentru absolut toate subiectele de conversație.

Acum, ei spun că tinerii complet indiferenți față de acest sport. copii Desigur, progresul a permis computerelor noastre să se implice, să-și petreacă o mulțime de timp rătăcire în jurul întinderile nemărginite ale Internetului. Cu toate acestea, sportul a fost și va fi relevante în orice moment. La urma urmei, un corp frumos - visul fiecărui om.

Oamenii arunca o mulțime de bani pe sali de sport, formatori, piscine. Toate - pentru forma fizica excelenta. Metodele de mai sus - o placere costisitoare, care își pot permite să nu fiecare cetățean. Practic, mulți dintre noi nu merg la săli de sport, deoarece acestea nu au suficient timp. Munca, acasă, familie, etc. Cu toate acestea, există o dorință de a se angaja și de a îmbunătăți corpul tau. În acest caz, va trebui să înceapă de formare la domiciliu.

Mai întâi de toate să acorde o atenție la mâinile tale. Majoritatea persoanelor care sunt asociate cu activitatea mentală, nu au biceps imens (musculare braț, care este perfect evidențiată). În prezent, există mai multe medicamente, inclusiv steroizi, cu care nu a existat o creștere rapidă a masei musculare. Cu toate acestea, acest lucru nu este cel mai bun mod de a începe exercitarea. Bombat biceps la domiciliu este posibilă fără chimie. Pentru a face acest lucru, va avea nevoie de răbdare și dăruire.

Deci, în scopul de a pompa bicepsul la domiciliu, este necesar să se achiziționeze coajă de bază - tija. Exercită cu ștampila va contribui la dezvoltarea biceps mușchii umărului și să dea brațul formă atractivă. Cumpara un proiectil poate fi în orice magazin de articole sportive. Din păcate, prețurile de „fier“ acum decente. Dacă doriți pentru a economisi bani, uita-te la licitații on-line lucrul dorit. Am prieteni implicați în haltere? Cu siguranță ei vor barbells și gantere. Cere să împrumute pentru un timp. Pentru un efect maxim, veți avea nevoie nu numai bara, dar gantere, care poate ajusta forma mâinilor. Dacă aveți toate echipamentele necesare, puteți trece direct la antrenament. biceps masive la domiciliu - o realitate.

Exercițiul de bază care se dezvoltă biceps, considerat de ridicare în picioare haltere. La creșterea performanțelor regulate a observat volum de biceps. Trebuie să ne amintim că formarea trebuie să includă un minim de trei exerciții care va stres biceps. Pentru ridicarea mreana în picioare nu au nevoie de nici un echipament suplimentar. Noi facem 3-4 seturi de 8-10 repetari. Lucrul la greutate, la fiecare abordare crește greutatea. După aceea, veți avea nevoie de bancă obișnuită. Ne-am așezat, sprijinindu-se mâinile cot pe șolduri, picioare set larg, să ia o gantera în mână și de a face up-uri. Astfel, „termina off“ biceps la domiciliu. Odihnă între seturi nu trebuie să depășească 1-2 minute. Lucrul cu o mreana sau gantere, nu trebuie să se ridice în mod dramatic greutatea. Face totul lin, fara labagii. Acest lucru va încărca biceps cât mai mult posibil. În cele din urmă să devină oglindă, să ia o gantera în ambele mâini și funcționează alternativ UPS cu supinație. Efectuarea de trei exerciții, veți experimenta o oboseală incredibilă. A doua zi va fi întârziată durere musculara debut. Aceasta este caracteristica principala a cresterii masei musculare.

Folosind gantere și haltere, puteți pompa la bicepsul la domiciliu, fără a merge la săli de sport scumpe. Cineva ar putea spune că nu se întâmplă nimic fără un antrenor personal. Acest lucru nu este destul de adevărat. În prezent, merge la Internet, puteți găsi informații. Foarte important, au răbdare și perseverență. Exercitarea în mod regulat, veți găsi că biceps dimensiunea crește treptat.