Cum de a elimina grasimea din porțiunea de corp, cum ar fi partea interioara a coapselor

O figură ideală visează aproape fiecare femeie. Unele dintre fete proporțiilor bune sunt prin natura lor. talie subțire, sâni mari, rotunjite șolduri - și toți oamenii din jurul rândul său , după frumusețea care trece. Și ce femeile, pe care natura le-a lipsit astfel de avantaje? Muncă, muncă și mai mult timp pentru a lucra la figura ei! Din păcate, un alt mod de a reveni și de a salva frumoase forme nu există. Dar dacă faci totul bine, daca ai grija de corpul tau in mod regulat, rezultatul nu va dura mult timp. În acest articol vreau să vorbesc despre cel mai mult, în opinia mea, problema figurii feminine. Aceasta este partea interioară a coapselor. La urma urmei, acest domeniu este foarte greu de corectat. Pentru a îndepărta excesul de țesut gras pe interiorul coapselor, o abordare integrată. Această metodă include, de asemenea, punerea în aplicare a exerciții speciale pentru a consolida muschii șold, și respectarea anumitor diete. De asemenea, un rezultat bun poate da probleme de masaj îmbunătățite zone.

Cum de a elimina filele din interiorul coapselor

Dacă doriți să reglați figura în anumite părți ale sale, ar trebui să înțeleagă în mod clar pentru ei înșiși că acest lucru va fi posibil numai în cazul în care pierderea totală a greutății corporale. Asta este, este puțin probabil că va trebui să elimine tesutul adipos în exces doar într-un anumit loc. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să piardă în greutate de bine. Cea mai sigura si mai rapid mod de a pierde excesul de greutate - este un regim alimentar echilibrat. Asigurați-vă că pentru a include în dieta dumneavoastră o mulțime de fructe și legume proaspete, și dulce, făină, sare și afumată de dorit să se elimine complet din ea. Deoarece oboseala concediu excesul de greutate, stare de rău și nemulțumire. Iar interiorul coapselor este considerabil redus în volum și strângeți.

Un set eficient de exerciții pentru șolduri

Dieta si o dieta echilibrata - nu este singura modalitate de a scăpa de centimetri în exces de la talie și șolduri. Pentru un efect de slăbire a fost mai vizibil, aveți nevoie pentru a efectua speciale de exerciții, care urmărește menținerea tonusului muscular. Dacă vorbim despre această parte a corpului, cum ar fi interiorul coapselor, iar formarea trebuie să consolidăm această parte:

1. Poluprisedaniya. Picioare nivelul umerilor. Spatele este drept. Mâinile înainte. Îndoiți genunchii și nu ghemuit tot drumul, care nu este îndoit complet membrelor.
2. Amestecarea și diluarea piciorului îndoit, întins pe podea.
3. în EXERCIȚIU „bicicletă“. Intins pe podea, pe spate îndoiți și înmuia se pare, piciorul drept, apoi la stânga, care execută mișcări de rotație.
4. Exercițiului „foarfeca“. Intinde-te pe spate. Ridica picioarele drepte pe podea 45˚, împerecheați mână și cruce, care simulează mișcarea unei perechi de foarfece.
5. Forța de formare la sala de sport, cu un amestec de diluare și a picioarelor.

Toate exercițiile care urmează să fie efectuate de 20-30 de ori, crescând treptat numărul de repetiții.

Masaj ca o metodă eficientă de slăbire

Masaj - aceasta este tehnica prin care pot influența țesutului adipos din organism într - o anumită parte a corpului. Acesta poate fi aplicat cu succes într-o astfel de zonă greu de corecție ca coapsele exterioare. Dar nu este recomandat să-l facă pe zonele sensibile. Asemenea zone aparține și partea interioară a coapsei. Pierde în greutate, fac exerciții fizice și dieta pot fi foarte rapid. Dar, dacă adăugați la aceste tehnici de auto-masaj cu utilizarea de uleiuri anti-celulită, creme și spray-uri, efectul va fi mult mai vizibile.

Astfel, în interiorul coapselor era întinsă și linia de picioare - fără probleme, aveți nevoie de o abordare cuprinzătoare, care include exercitii fizice, dieta si masaj. Dacă urmați aceste linii directoare în acest articol, un efect remarcabil poate fi observat după 3 săptămâni de exerciții fizice regulate.