Dieta cu fructe: ceea ce este cel mai bine

Fructele, mai ales în sezonul de maturare, sunt o sursă de vitamine și minerale. Nu le utilizați pentru produsele alimentare, s-ar putea întâlni anumite boli. Iar dacă doriți să piardă în greutate, fără ele, de asemenea, nu se poate face. Să vedem ce dieta fructe cel mai potrivit.

Ce fructe promova pierderea in greutate

Nu vom fi clasați pe primul-cel mai mult, și selectați numai acele fructe care sunt în grade diferite, pentru a ajuta la arderea grasimilor, pentru a îmbunătăți metabolismul și eliminate din toxinele din corp si excesul de lichid.

Grapefruit. Mulți nu-mi place din cauza amărăciunea filmului de acoperire, care acoperă fiecare felie. De obicei, mâncat carnea. Trebuie remarcat faptul că grapefruit conține un minimum de calorii (în sale sute de grame de aproximativ 35 kcal). Acest fruct este excelent pentru pierderea in greutate, deoarece promovează arderea grasimilor, activeaza ficat, ajuta la curatarea organismului de slagging deșeurilor.

Ananas. Eu încă nu cad dezbatere tăcut asupra faptului dacă este posibil să se piardă în greutate pe un ananas. Mulți cercetători sunt înclinați să creadă că acest fruct luptă numai cu acele grăsimi care au venit cu mâncarea, dar nu au avut încă timp pentru a fi absorbită de celule. Se spune că pentru a scăpa de kilograme în plus, este puțin probabil ananas pentru a ajuta, dar le împiedică să-l foarte usor. Mai ales util este ananasul în momentul în care a fost capabil să -și piardă în greutate, dar un om se teme pentru a obține o mai bună din nou, revenind la o normală dieta.

Kiwi. Acest fruct este bogat în acid ascorbic (vitamina C), precum și sărurile de potasiu și magneziu. Kiwi ajuta la normalizarea metabolismului la excreta excesul de lichid. Calorii produse doar 60 kcal, astfel încât acest fruct verde pufos este adesea numit - dieta kiwi.

Orange. Dacă decideți să piardă în greutate pe fructe, apoi rândul său, atenția spre portocaliu. Nu e rau lupte cu a fi excesul de greutate. Cum se face? Atât de simplu: pur și simplu rids organismul de toxine și excesul de lichid, promovează descompunerea complexului de grăsime la mai simplu. În principiu, aceste proprietăți au nu numai portocaliu, dar toate citrice.

Pepene verde. Vorbind de fructe pentru pierderea în greutate, să nu mai vorbim despre pepene verde. Este, de asemenea, printre fructele care lupta eficient împotriva excesului de greutate. Pepene verde vă ajută să excreta excesul de lichid, pentru a scapa de toxine și impurități. Puteți chiar și câteva zile pentru a sta pe o dieta pepene verde, astfel încât după încheierea anunțului de pe podea scalează de mișcare săgeată în direcția de reducere a greutății.

Mango. Acest fruct exotic nu este numai lupta cu excesul de greutate, dar , de asemenea , scade nivelul de colesterol din sânge. Suficient să mănânce în fiecare zi, timp de 2 mango pentru a avea ceva timp pentru a reduce greutatea cu aproximativ 10%.

Apple. Se pare că fructele dieta nu sunt numai exotice sau citrice, dar cel mai mult că nici nu este locală, acasă. Printre acestea mere, compuse din fibre dietetice, o așa-numită pectină. Se regleaza nivelul de glucoza din sange, ceea ce contribuie în mare măsură la formarea excesului de grăsime.

Cum să mănânce fructe pentru pierderea în greutate

Este recomandabil să le mănânce în forma lor brută, este atât de fructe proaspete retine maxime de vitamine și substanțe nutritive. Dar chiar și aici trebuie să fim atenți. Nu se poate pierde in greutate pentru o lungă perioadă de timp singur, fructe, deoarece acest lucru poate cauza probleme de sănătate. La urma urmei, în ciuda utilității sale, fructele pot să nu conțină setul de oligoelemente, vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru existența normală a corpului uman. Cel mai bine este să adere la alimentația corectă, asigurați-vă că pentru a include în dieta de zi cu zi a unei cantități mici de fructe preferate.