Meniu personalizat pentru femeile gravide. Pot să mănânc tot ce vrei?

Meniu pentru femeile gravide - acesta este unul dintre factorii principali care vor afecta nu numai în condiții de siguranță curs de nouă luni, de asemenea, cu privire la starea de sănătate a copilului dumneavoastră. Prin urmare, mama insarcinate ar trebui să se acorde atenție acestui aspect.

Faptul este, în primul trimestru, din cauza toxicității, ar trebui să fie destul de echilibrată și nutritive. Dar deja în a doua jumătate - mami este recomandat pentru a controla apetitul, nu pentru a câștiga în greutate în plus. Dar, în același timp, produsele alimentare ar trebui să fie nutritive și benefice. Prin urmare, pregătirea meniului unei femei gravide - aceasta este o sarcină foarte complicată. Să începem.

Nu se recomandă utilizarea?

În acest caz, nu poate merge că este strict interzisă. Trebuie să faci o corecție importantă, există o serie de produse a căror utilizare nu este recomandată foarte des.

În primul rând, acest vin și cafea, deoarece acestea pot creste tensiunea arteriala, ceea ce nu este de dorit pentru femeia însărcinată. În plus, alcoolul este cu siguranta un impact negativ asupra sistemelor emergente și organe ale copilului.

În al doilea rând, murături și bere sunt sigur de a crește sarcina asupra rinichilor, care sunt deja funcționează în modul de urgență.

În al treilea rând grase, afumate alimente,, condimentate si prajite va suprasolicita ficatul si vezica biliara.

Organele interne treptat, dar în mod semnificativ creșterea transferului uterului, astfel încât acestea de lucru și așa mai departe, în „dificile condiții“.

În al patrulea rând, meniul pentru femeile gravide nu ar trebui să includă alimente care provoacă alergii: ciocolata, fructe citrice, căpșuni, fructe exotice, fructe de mare, nuci, și așa mai departe. Dar, dacă vrei cu adevărat, apoi utilizați numărul minim de foarte rare.

Ce se recomandă utilizarea?

În primul rând, în stare proaspătă și legume fierte. Este foarte util să le mănânce ca o salata, sezon cu ulei nerafinat și se adaugă ierburi.

În al doilea rând, pentru meniul de zi cu zi gravide ar trebui să includă fructe. Ele pot fi consumate întregi, se coace și de a face deserturi cu fructe proaspete, udate cu iaurt scăzut de grăsimi sau smântână.

În al treilea rând, în dieta ar trebui să fie următoarele: fructe de padure Aronia, coacaze, afine, măceșe, afine și afine. Datorită compoziției sale, acestea contribuie la o mai bună funcționare a rinichilor și a umple corpul cu vitamina C. Se recomandă să se pregătească pentru băuturi din fructe, jeleu, băuturi din fructe, și să mănânce proaspete.

În al cincilea rând, ca un mic dejun de cereale ar trebui să acționeze (sărat și dulce) hrișcă, mei, porumb și ovăz. Faptul că ele conțin un complex unic de micronutrienți și fibre. Le puteți alterna cu cereale.

A șasea, pentru femeia însărcinată trebuie să utilizeze lapte și produse lactate proaspete, deoarece acestea sunt o sursă unică de calciu si proteine.

Al șaptelea, trebuie să includă carne și pește. Dar, asigurați-vă că pentru a alterna aceste produse grele între ele. Carnea contine proteine animale, vitamine B si fier. O femeie gravidă este mai bine să cumpere refrigerate, pentru că este mai în măsură să mențină toate proprietățile utile. Se recomandă să mănânce carne de porc, șuncă slabă, file și carne de vită fiartă. Dar cârnați și tot felul de tăiere este mai bine să nu utilizeze, deoarece acestea au o mulțime de grăsime, coloranți și conservanți. Diverse

pește Lean este unic în compoziția sa, care include necesar pentru formarea unui copil de fosfor si vitamina D.

Deci, desigur, o femeie care poate mânca, care nu este recomandată, pentru că este „foarte de dorit“. Dar, în acest caz, este necesar să se aibă în vedere faptul că setul propus de produse este posibil să se facă un meniu delicios și nutritiv pentru femeile gravide. Ai nevoie de a visa.

Mănâncă numai alimente sănătoase!