Mic dejun propriu - o condiție esențială a unui stil de viață activ.

Micul dejun este foarte important pentru sănătate bună pentru întreaga zi lucrătoare. definiția „micul dejun propriu-zis“, din ce în ce mai frecvente în ultimii ani. Ce este, și cum poate fi corect sau greșit, vom încerca să dau seama chiar acum.

Cea mai mare parte din populația lumii este împărțită în cei care sunt sigur de a avea micul dejun și cei care nu pot înghiți dimineața chiar și un mic sandwich. Deci, în cazul în care considerați că faptele uscate ale acestor statistici care nu mănâncă în dimineața într-o măsură mai mare, predispuse la stres si depresie. În plus, riscul de boli cardiovasculare este semnificativ mai mare la persoanele care refuză micul dejun.

Prin urmare, ar trebui să se obișnuiască cu aportul alimentar de dimineață, și să o facă mai devreme decât este necesar mult de o jumătate de oră după trezire, astfel încât organismul are suficient timp să se trezească. Puteți încerca să stimuleze apetitul dimineața, după ce a băut o jumătate de pahar de apă caldă cu câteva picături de suc de lămâie și
o linguriță de miere.

Faptul că este necesar pentru micul dejun, desigur. Dar se pune o altă întrebare, ceea ce este mai bine pentru micul dejun? Aceasta depinde în întregime de natura afacerii dumneavoastră. Dar, în orice caz, micul dejun dreapta ar trebui să fie lumină și nutritive. Dacă aveți cunoștințe lucrător, de exemplu, un lucrător de birou, puteți mânca o parte din cereale cu lapte dimineata, salata sau branza de vaci. mic dejun adecvată pentru o persoană angajată în muncă fizică, ar trebui să fie mai nutritive. Acest lucru poate fi un sandwich cu șuncă și salată sau o bucată de omletă cu brânză. Micul dejun și cereale, va oferi o sursă de energie pentru intreaga zi.

Atunci când o persoană care dorește să-și piardă în greutate, mic dejun adecvat, în acest caz, este o necesitate. El ar trebui să fie principala parte a întregii dieta de zi cu zi. În plus, micul dejun dieta corectă energizează toată ziua, este în măsură să includă în corpul mecanismului de activ arderea caloriilor. Adică, este un instrument util pentru pierderea în greutate. Și foarte des este oamenii care renunta la masa de dimineață, se observă obezitatea.

Corespunzătoare dieta micul dejun ar trebui să includă alimente care sunt capabile de a activa procesele metabolice. Sunt mese ideale care conțin o mulțime de fibre și proteine, grăsimi nesaturate și carbohidrați. Feluri de mâncare pentru micul dejun, cu un conținut ridicat de colesterol, zahăr și grăsimi saturate au efectul opus, acestea conduc la o pierdere rapidă a puterii și apariția dorinței de ingestia de alimente suplimentare.

La elaborarea meniului pentru micul dejun, ar trebui să ia în considerare proprietățile utile ale produselor. De exemplu, micul dejun mai bine - preparate din ouă sau sandwich cu șuncă? În acest caz, mai bine pentru a da prioritate primul. Dupa ce ovulul este foarte hrănitoare, și o omletă cu legume sau ciuperci , nu numai furnizează organismului calorii, dar de proteine, seleniu, vitaminele B6 si B12.

micul dejun iaurt degresat ar trebui să fie baza pentru pierderea in greutate. În combinație cu caș și fructe de pădure, acesta va furniza organismului cu fosfor și potasiu.

De la bauturi gustoase pot include dieta de lapte în băuturi dimineața și fructe de pădure cu valoare energetică ridicată.

Toate terci pentru micul dejun, dar este util mai ales pentru slăbire fulgi de ovăz tradițional. Și nu merge neapărat în avans pentru a pregăti terci de cereale în formă fierbinte, acestea sunt încă utile pentru pierderea in greutate. Este foarte convenabil să se pregătească în avans de fulgi de ovaz clatite nutritive cu ouă adăugate și lapte. Acestea pot fi stocate în congelator în dimineața încălzi rapid în cuptorul cu microunde și să mănânce cu fructe și sos de fructe de pădure.

Principalul lucru este micul dejun cu plăcere și încet, în același timp. Se va lua destul de un pic de timp, iar stomacul va aminti despre micul dejun pe cont propriu, iar greutatea normalizate, și va înceta să-i pese.