"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: biografie si foto. program de antrenament Ronnie Coleman, reguli de nutriție

Originea culturism a se face referire în mod tradițional diferența între 1880 și 1953, cu toate acestea, atunci când te uiți la acest fenomen cât mai larg posibil, atunci putem vorbi despre popularitatea lui în timpurile Greciei antice. A fost apoi că cultul frumuseții trupului a fost considerat unul dintre cele mai importante și se potrivesc armonios în conceptul kalokagathia, în conformitate cu perfecțiunea formei care echivalate la conținutul perfecțiune.

O contribuție foarte mare la dezvoltarea de culturism a făcut Charles Atlas eroi de benzi desenate carte care în anii cincizeci spodvigaet în mod activ tânăra generație să se angajeze în dezvoltarea propriului său corp ca întreg și, în special, mușchi. Deci, putem spune că este super-eroi au fost primul exemplu semnificativ de urmat în ceea ce privește culturism.

De-a lungul timpului, frumusetea corpului de suporteri a crescut mai mare, până când a devenit o profesie, care prevede participarea la diverse concursuri. Este vorba despre patronii și câștigătorul astfel de evenimente și vor fi discutate în acest articol.

Nașterea unei stele viitoare

Probabil că la începutul carierei sale Ronni Koleman nu a putut imagina că va fi angajată în culturism și a devenit atât de faimos din cauza asta. culturist Remarcabil a fost născut pe teritoriul statului Louisiana , într - un oraș numit Monroe, în cazul în care la o vârstă fragedă sa mutat cu părinții săi în orașul Bastrop.

Însăși nașterea stelei de culturism nu a fost fără semne de carieră viitoare. Mama sa, departe de a fi membrii cei mai fragile de sex mai echitabilă, aproape a murit în timpul nașterii - Ronnie Coleman a fost atât de mare copil, este un eveniment de mare, aproape sa încheiat într-o tragedie.

primii ani

Ca tatăl unui culturist și familia lui au trăit, viitorul „Mr. Olympia“, a avut de la o vârstă fragedă pentru a aduce o contribuție la bugetul relativ scăzut al familiei. Literalmente de la școală Ronni Koleman a urcat la maturitate: combinarea mai multor lucrări în timpul său liber, el a reușit să joace baschet și baseball, deși atât de tineret sport preferă fotbal. Deja în 12 ani, viitorul culturist cântărește 80 kg, cu înălțimea de 180 cm. Apoi, Ronnie Coleman a nici măcar nu a crezut despre culturism profesionist și mreana văzut doar din exterior și să nu-i nu a atins.

Un pic de noroc și de Powerlifting

Cu toate acestea, de formare livrate viitoare plăcere culturist, pentru care tânărul atlet a început vizita camera. În această perioadă, program de formare Ronnie Coleman a fost departe de a fi elaborat - tinerii nu sunt versat în special într-o varietate de echipamente sportive și literalmente apucând la ceva care a venit la îndemână. Pentru cea mai mare parte a atras Powerlifting - viitorul campion place să mă provocare și pentru a atinge obiectivele lor, dar locul sportul preferat a avut loc în mod inseparabil la acel moment de fotbal.

În acest joc destul de bine, Coleman a arătat răbdare și perseverență remarcabilă, care a condus în curând la succesul în calea aleasă. Young atlet aproape imediat observat de reprezentanții Universității Grembling, Ronnie a devenit elevul lui.

contabil atipic

S-ar părea, cât de inteligent poate fi o persoană care a preluat culturism lui profesie? Ronni Koleman distrus efort stereotip recent tip umflate. El nu numai că a fost acceptat la universitate în condiții speciale, dar, de asemenea, a absolvit cu onoruri. În mod ironic, a atras de contabilitate între mare varietate de opțiuni pentru bodybuilder viitor.

După ce a absolvit liceul Ronnie a mers să își încerce norocul în Dallas, dar pentru a găsi locul lor sub soare el ar putea să nu dintr-o dată. La început, viitorul campion pur și simplu furnizarea de ziare și pizza livrate, si numai cu timpul a reușit contabil. Noua lucrare, deși, și a adus venituri considerabile, a preluat doar o cantitate incredibila de putere mentala si a cerut un fel de înțelegere cu conștiința lui, astfel încât, în viitor, un astfel de ritm, „Mr. Olympia“ Ronnie Coleman nu a durat prea mult - doar 2 ani.

vis din copilarie Executie

Aruncarea un murdar literalmente caz, viitor culturist decide să se angajeze pe calea pe care a visat încă din copilărie, și este scris în forța de poliție americană. Este acest pas a devenit una dintre cele mai importante în viața de opt ori „Mr. Olympia“ - lucru în zona cu condiția Coleman nu este numai stabil (deși nu atât de mult) salariul și de asigurări de sănătate gratuite, dar, de asemenea, posibilitatea de o multime de timp pentru a petrece în sala de sport, în cazul în care și a început să lase perfecțiunea propriului său corp viitor stea.

Poate că viața culturist ar fi dovedit destul de diferit, nu-l numesc un prieten în noua sala de sport, care a deschis aproape de locul lor de muncă. A fost acolo că omul atletic remarcat Brian Dobson, și care a aparținut instituției. Pe devenire culturistilor acest ochi uman a fost cu siguranță ucis cu pietre - Dobson a atras imediat atenția asupra ceea ce poate fi mândru de Ronni Koleman: puterea de performanță atlet, forma fizica excelenta, perspective excelente si genetica viitor culturist.

Întreprinzător Proprietarul sălii se întoarse imediat spre viitor, „Mr. Olympia“, cu o propunere de a prezenta la clubul de sport turnee Dobson culturism, dar propunerea sa nu a fost interesat. atlet Polițistul a ezitat până atunci, nu a primit încă la dispoziție un abonament anual gratuit la sala de sport. Din acest Ronnie Coleman nu a putut refuza, iar din acel moment a început formarea sa profesională.

prima victorie

Calea spre Catwalk culturist competitiv este greu de unul lung. Modificările efectuate de Dobson în sistemul de formare a lui Coleman, rezultatul muncii și greu pe conducerea lui Mark Hanlon, care a devenit un partener-constructor, purtat rapid de fructe.

În termen de 3 luni de la începerea lucrărilor active pe corpul viitorului, „Mr. Olympia“ Ronnie ar putea câștiga cu ușurință în turneul de amatori numit „Mr. Texas“, iar în anul următor a devenit campion mondial indiscutabil printre amatori, care merg după aceea în profesional liga.

Începutul acestui turneu

În ciuda demarajului acalmie în curând prezent destul de tare și impresionant în cariera culturism, Ronnie Coleman. Timp de patru ani, culturist a rămas în umbra rivalilor lor, fără a ajunge la rezultate semnificative. Trebuie remarcat faptul că timpul Ronnie nu a fost pierdut, dedică fiecare training gratuit putere minut.

Primul eveniment cu adevărat important în viața lui Coleman a fost victoria în Canada, în competiția în 1996. Dar, indiferent cât de plăcută a fost celebra cununa de lauri, viața nu este întotdeauna totul merge bine. Odata cu succesul Ronnie și sa rănit grav coloanei vertebrale, care a amenințat nu doar finalizarea unei cariere ca un culturist Coleman, dar, de asemenea, probleme grave de sanatate.

Foarte mulți membri ai puternică jumătate a umanității, fiind în astfel de circumstanțe, ar fi pliate și să încerce să te găsească în altceva. Ronnie, după cum știm, nu.

Începutul „Mr. Olympia“

Pentru prima dată în acest tip de campionat Coleman a luat parte în 1996, dar el nici măcar nu a putut ajunge în top 5 - culturist a luat poziția a șasea în clasamentul general. Anul viitor în acest sens a fost chiar mai puțin de succes și a reușit să câștige turneul doar pe locul nouă, care, desigur, nu a satisface ambițiile Ronnie.

Dorind să îmbunătățească performanța lor, culturist să ceară sfatul unui specialist: Flex Wheeler, care mai târziu a intrat în campionat. Este acest atlet prezentat viitorul celor opt „Mr. Olympia“, cu Chad Nichols, prin care un constructor de carieră doar dus să decoleze.

A fost revizuită în această perioadă totul: produse alimentare Ronni Kolemana, exercitarea, modul său de viață și de rutina de zi cu zi. Această abordare integrată a permis să câștige primul loc în turneu, „Mr. Olympia“, care a avut loc în 1998. A fost apoi că Ronnie a fost capabil de a obține în jurul valorii de foarte Flex Wheeler, care este, de altfel, nu a supărat. Ulterior Coleman așteptat încă șapte astfel de triumfuri.

Sistem de formare pentru campion

Este destul de evident că este imposibil de a realiza astfel de realizări deosebite, care nu lucrează la o posibilă greu. Campionilor alege întotdeauna propriul mod foarte specială, Ronnie Coleman - în nici un caz o excepție în acest sens. O trăsătură caracteristică a programelor sale de operare poate fi numit echilibrat alternativ două metode diferite de formare: sarcini de putere kachkovyh și, mai cunoscut printre culturisti, cum ar fi de pompare.

cicluri de putere sunt culturist cu o intensitate maximă - aproape la limita. Din punct de vedere al majorității de formatori profesioniști, Ronnie funcționează inadecvat punct de vedere tehnic, dacă nu greșit. De exemplu, o exerciții culturist sunt efectuate într-un ritm exploziv continuu, să nu mai vorbim de faptul că, la punctele de capăt ale unei acțiuni fără pauză.

Octuplă „Mr. Olympia“, insistă asupra faptului că mușchii sunt construite cel mai bine prin repetarea multiplă a aceleași sarcini, urmați unul pe altul, în ordine strictă. Capacitatea de încărcare continuă, în conformitate cu el, conduce la creșterea continuă și dezvoltarea anumitor grupe musculare. Cel mai important lucru în această problemă - să se oprească la timp, astfel încât să nu aducă trupul ei la o stare de suprasolicitare.

În ceea ce privește ciclurile pampingovyh, un set standard de Ronnie Coleman include o medie de 3-4 exerciții, care se repetă la 4 seturi. Ca rezultat, fiecare bodibildera de formare cuprinde aproximativ 12 seturi de 10-15 repetari din fiecare exercitiu. Vorbind mai precis asupra structurii, trebuie remarcat faptul că exercițiile fizice diferă în orientare: 2 seturi sunt realizate într-o tehnică de sablare și 2 - izolarea, cu o fracțiune mai mare de tehnicitate.

Aceasta tehnica a permis culturisti de formare nu numai pentru a ocupa locurile de top în turnee majore, dar, de asemenea, merge în jos în istorie. Bench picioare Ronnie Coleman și zăcând admirat și un anumit grad de invidie literalmente în întreaga lume. Cu toate acestea - culturist face față cu pricepere, cu sarcini de până la 1044 kg.

câștiga bani

În mod ironic, este acest proces Ronni Koleman a spus cel mai important lucru din viața sa. Trebuie remarcat faptul, că este posibil, cu mare succes. Numeroase workshop-uri, cursuri de master, cursuri și culturist de formare aduce venituri considerabile. În 2012, culturist a lansat, de asemenea, propria sa linie de nutriție sport. Proteina Ronnie Coleman este popular printre culturisti peste tot în lume, în ciuda costului relativ ridicat în comparație cu analogi.

În ciuda faptului că scopul principal al culturist sale care consideră că venitul este expresia destul de explicită în lucrarea sa, de opt ori „Mr. Olympia“ este listat încă ofițer de poliție, menținând astfel apropierea de visul din copilarie.