O dieta fara carbohidrati este o modalitate eficienta de a slabi

Mulți, care câștigă kilograme în plus, se consolă cu ideea că, pentru a pierde în greutate, va fi suficient pentru ei să înceapă să mănânce bine. Opinia este greșită. Obținerea cantității de calorii necesare pentru viață, corpul va continua să existe, ca și înainte, iar greutatea va înceta să crească. Pentru ca aceasta să scadă, este necesar, în primul rând, reducerea cantității de alimente consumate și, în al doilea rând, creșterea nivelului de activitate fizică. Aceasta este așa-numita abordare tradițională, pe care mulți o consideră acum depășită.

Tendința ultimilor ani a devenit o dietă complet diferită. Proteinele, grăsimile, carbohidrații nu sunt doar o compoziție de produse, ci și acele componente importante, schimbarea consumului care le poate afecta în mod semnificativ greutatea. Și există mulți susținători ai acestei abordări. Cele mai populare sunt așa-numita dietă Kremlin și sistemul alimentar al lui Dukan. Un pic mai putin cunoscuti sunt specialisti precum Atkins. Deci, care sunt trăsăturile acestei teorii?

O dieta fara carbohidrati - este, inseamna sa slabesti

Pentru mulți, pierderea în greutate este asociată, în primul rând, cu nevoia de a se limita, practic, de a muri de foame. Și înfricoșă foarte mulți, pentru că este dificil din punct de vedere psihologic să nu intri în frigider, când vrei să mănânci atât de mult. Prin urmare, principala problemă a oamenilor în lupta împotriva greutății: strângerea curelelor și rămas pentru o vreme, se descompun și câștiga chiar mai mult decât a scăzut. Dieta fără carbohidrați este construită pe principii complet diferite, dintre care prima pare a fi un balsam în inimă: puteți mânca când doriți, în orice moment al zilei.

Numai tu nu poți folosi toate produsele. În funcție de dieta specifică, aportul de carbohidrați este redus sau practic redus la zero. Desigur, fiecare sistem de alimentare separat are câteva principii, dar ideea principală este una: puteți mânca produsele permise în orice cantitate și trebuie să uitați de cele interzise.

Ce poți să mănânci:

• Carne macră (inclusiv păsări de curte), pește, fructe de mare;
• Legume verzi (în unele variante pot fi utilizate în conformitate cu o anumită schemă);
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu puteți mânca toate alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi. Acestea includ:

• dulce;
• făină;
• Cartofi și alte legume;
• Fructe și fructe de pădure (utilizarea anumitor produse este permisă în cantități mici);
• fructe cu coajă lemnoasă.

Astfel, pentru a menține greutatea, trebuie să mâncați cantități echilibrate de grăsimi, proteine și carbohidrați. Dieta pentru pierderea în greutate implică o reducere bruscă a utilizării acesteia din urmă.

Dieta fără carbohidrați - avantaje și dezavantaje

Fanii unui astfel de sistem de putere sunt mulți, aceștia sunt cei care vor doar să scape de kilogramele în plus și sportivii care trebuie să "se usuce" înainte de competiție. Dacă credeți că susținătorii săi - aceasta este una dintre cele mai eficiente și mai puțin dureroase din punct de vedere psihologic.

Pe lângă avantajele de mai sus, acest sistem este perfect combinat cu activitățile de fitness active, deoarece tot ceea ce este necesar pentru recuperare după formare (în special proteine și vitamine) pe care organismul le primește. Ceea ce nu se poate spune despre tehnicile care oferă să stea pe salate de legume și, în același timp, du-te la sală de gimnastică pentru a "trage" fierul.

Din păcate, o dietă fără carbohidrați nu este lipsită de defecte. Cel mai important dintre ele este faptul că nu se recomandă să adere la cei care au probleme cu tractul digestiv și suferă de diabet zaharat. Prin urmare, înainte de a începe să mănânci pe acest sistem, este mai bine să consultați un medic.

Ei bine, unele dintre problemele care pot fi întâlnite în acest proces:

• constipație;
• Respirație neplăcută;
• Un simț constant de sete.

Cu prima luptă cu ajutorul drogurilor potrivite. Motivele pentru ultimele două sunt simple: puteți înșela creierul, dar organismul nu are, vrea carbohidrați și "proteste", trebuie să îndurați și atunci totul va fi mai ușor.