Proteine în alimente: conținutul este important, dar mai important decât suma totală pe zi

La maturitate, nu este recomandat să păstrați copii pe dietă vegetariană, chiar dacă părinții - adversarii ideologici ai produselor de origine animală. Un organism tot mai mare are nevoie de proteine, și este mai bine dacă proteina animal. Acesta este absorbit mult mai eficient. În ce cantitate găsit în mod obișnuit de proteine în produsele? Conținutul reflectă destul de exact pe etichete, dar nu pot avea încredere toate datele.

ucide în exces

Nu ar trebui să devină un „maniac proteine la suta,“ nu dau în isterie în masă de proteine. Există studii care dovedesc că un adult este mai bine să mănânce un pic de proteine, în special animale. Cu cât este mai o persoană mănâncă proteine derivate din frații noștri mai mici, cu atât mai rapid de îmbătrânire și mai predispuse la boli cardiovasculare si diabet. Prea mulți oameni nu consumă o mulțime de dulciuri, la 50 de ani de la achiziționarea diabet zaharat de tip II, din cauza abuzului de proteine animale. Cel mai bine este să-l țină la minim de frontieră. De exemplu, diete o persoană cu o greutate de 50 kg experți recomanda restricționat poate consuma 46 g de proteine pe zi. Nu sunt atât de comune de proteine în produsele. Conținutul rareori depășește 20%, prin urmare, dieta limitată - nu o astfel de dietă săracă. Această porție de carne (150 g) pe zi și o porțiune din proteina vegetală (250 g fasole, de exemplu). Alimente cu conținut redus în proteine ar trebui să fie baza dietei. Apropo, toate ouăle obișnuite nu sunt o sursă bogată de proteine, astfel încât proteinele sale pot exista în cantități destul de mari, fara a afecta gălbenușul. Apoi, în sânge este asemănător insulinei hormon de creștere scăzută, și vei trăi mai mult în timp ce restul de sănătos.

Atunci când este necesară o mulțime de proteine

Dacă aveți nevoie pentru a recupera de la boli sau pentru a obține masa musculara, va trebui să crească cantitatea de proteine din dieta. Lista de produse cu un conținut de proteine peste 20% este limitată în primul rând de produse artificiale , cum ar fi lapte, soia sau o proteină vegetală pentru sportivi. O excepție poate fi considerată ca unele brânzeturi și brânză topită (25%), pește uscat și fructe de mare (50-70%). Proteina cheagul non-grăsime nu este întotdeauna chiar de 20%, iar acest produs este foarte dăunătoare pentru rinichi. Efectuarea dieta cu un conținut de proteine de mai mult de 100 de grame pe zi, ar trebui să înțeleagă că nu este admisibilă decât ca o măsură temporară. În caz contrar, vă așteptați îmbătrânirea prematură și precoce a bolii. Deci, este important să se știe cum să numere de proteine în produsele alimentare. Conținutul nu poate fi doar prea mici, dar prea mare.

secretele de călugări

Studii recente pe probleme de aportul de proteine dovedi că cel mai bun mod de functiile corpului, la o alternanță constantă a perioadelor de consum de ridicat de proteine și scăzut de proteine alimentare. Adică, acest lucru este exact așa cum a solicitat preotilor ortodocsi - un post în fiecare săptămână în zilele de miercuri, vineri, și din când în când perioade mari de limitare a alimentelor pentru animale - poziții lungi. Poate de aceea călugării în vârstă arata mai bine decât oamenii lumești. Ei nu se gândesc la proteine în produsele alimentare. Conținutul de proteină este în continuă schimbare în mod regulat în dieta lor, în plus, ei nu mănâncă carne, pește și produse lactate limitate în afara posturilor.