Catabolismul - ce este? catabolismul

Orice atlet începător, și- a stabilit un obiectiv de a pierde în greutate și să câștige masei musculare, indiferent de sex, se ciocnește cu procesul de metabolism numit catabolism. Ce este, ce impact are asupra organismului, deoarece acesta este pornit sau oprit, va ajuta să înțelegeți acest articol. Este întotdeauna important să ne amintim că toate procesele din organism stabilite inițial prin natura lor, și fără o intervenție în etapele inițiale de formare se poate face numai rău. Deci, înainte de a vă grăbi la extreme, aveți nevoie pentru a citi mai multe materiale. Numai prin compararea faptelor din surse multiple, puteți face primul pas.

Desigur Fiziologie

Toți au auzit despre metabolismul, care , în comunitatea științifică se numește metabolismul. La rândul său, acesta este împărțit în anabolismul și catabolismul. Ceea ce este, va fi mai ușor de înțeles dacă literalmente tradus din numele latin - creștere și distrugere, respectiv. În cazul în care un atlet înainte de sarcina de a obține masa musculara - este prerogativa anabolismul. Pentru persoana care vrea să-și piardă grăsime - catabolism. Totul este destul de simplu , la nivelul de greutate corporală și caloriile arse. Cu toate acestea, după ce a intrat adânc în fiziologia și fără o înțelegere a proceselor biochimice nu se pot obține rezultate, s-ar putea întâlni termenul de „substanțe organice complexe“, care includ proteine, carbohidrați și grăsimi, direct implicate în metabolizarea și sunt responsabile pentru construirea figurii oricărei persoane.

Pornirea procesului de resetare a excesului de greutate

Este cunoscut, nu numai din cauza numeroaselor recenzii profesioniști, precum și multe institute de cercetare din lume, care pentru a începe procesul de catabolism suficient de calorii pentru a consuma mai putin si petrec mai mult. Diferența dintre aportul de energie și cheltuielile nu trebuie să depășească 15% din valoarea de zi cu zi, sau catabolism să crească în distrugerea completă a corpului. Moduri de catabolism, într-un limbaj simplu, pentru orice atlet includ oxidarea unei substanțe organice, transportul produs de oxidare în mitocondriile celulelor pentru combustie și eliberarea de energie. Aici, la această etapă, pentru un om, principalul lucru este de a participa la oxidarea grăsimilor, mai degrabă decât de proteine, sau în procesul de a pierde in greutate si masa musculara va dura mult mai dificil de a recupera decât țesutului adipos din organism.

alimentația corectă

catabolismul in timpul pierderea in greutate este inevitabilă, indiferent de sportivi și antrenori. Dar poate fi minimizat prin furnizarea organismului cantitatea necesară de proteine, carbohidrați și grăsimi. Complet taie din nou pe grasimi si carbohidrati din dieta este imposibil, si dieta, care este promovat, aveți nevoie pentru a obține runda. Corpul uman este capabil să extragă din mușchi care are nevoie de energie, și ori de câte ori este posibil, pentru a economisi energie, fă-ți o rezervă de grăsime, care va fi foarte dificil.

puterea de calcul este simplu. În medie, nevoia de calorii în organism este de 33 kcal per kg greutate corporală. Nevoia de proteine și carbohidrați - 3 și 4 grame per 1 kg greutate corporală, respectiv. Restul este de grăsime. Un gram de proteine și carbohidrați - 4 kcal pe gram de grăsime și - 9 kcal. Asta este, pentru un atlet cu o greutate de 80 kg este de a consuma 2640 de calorii. După calcule matematice, astfel încât să nu pentru a rula catabolismul, aveți nevoie de 240 gr. proteine, 320 c. carbohidrati si 44 grame de grăsime. Necesitatea de a reduce din nou pe grasimi si carbohidrati pentru 3-5% pe zi, nu vă simțiți bine, opriți.

Chimice catabolism alerga

Cei mai mulți sportivi în căutarea de soluții rapide a recurs la droguri, declanșând un catabolism pur grăsime. Ce este, înțeleg că va fi mai ușor dacă vă imaginați un program care poate fi descărcat în corpul uman, stabilirea parametrilor - ia energia numai din celule adipoase toate de proteine de intrare trimite pentru a construi musculare, și excesul de glucide, în orice caz, nu amanati rezervă, și excreta natural. Acest lucru este posibil atunci când primesc tratament hormonal sau folosind componente speciale ale plantelor. Pentru mulți oameni, acest „sistem de interventie“ va fi nedureros. oprire Complet catabolism de proteine, atlet rapid la revedere de la depozitele de grăsime. Și unele pot afecta sistemul cardiovascular, perturba metabolismul, dezvolta alergii, devin infertile, etc. În orice caz, trebuie să faceți o hemogramă completă, și numai a aflat predispozitie la boli, consuma produse chimice.

Suplimente alimentare

Catabolismul musculare poate depasi primirea de aditivi speciali pentru produse alimentare, numite proteine, esențiale și aminoacizi esențiali. Pe ei este scris o mulțime de articole și recenzii și de a face alegerea potrivită va ajuta la incepator atlet specializat surse de informare (și antrenor). Rămâne doar să se clarifice faptul că, în mușchii procesului de ardere pentru energie atunci când a lovit musculare poate recupera proteina preparată din exterior. Este cunoscut faptul că proteina este sintetizată în organism în aminoacizi, și ei, la rândul lor, să participe la construirea sintezei proteinelor pentru mușchi. Prin urmare, mulți sportivi și au recurs la un complet inofensiv, sintetizat din proteine vegetale sau animale, proteine și aminoacizi.

stil de viață activ

Când am auzit despre catabolismul ceea ce este și cum să-l folosească în mod corect, este de a afla ce alți factori externi afectează metabolismul și poate declanșa descompunerea proteinelor din organism.

1. Lipsa de somn. În vis, organismul nu se odihnă, în funcție de jumătate din populația lumii, și realoca resursele. După un antrenament greu, el reface si intareste muschii. Sau continuă să producă energie din grăsimea programului de funcționare anterior. Prin urmare, lipsa de somn încalcă procese importante și duce la stres.
2. Stresul. Deci, aranjat corpul, care în cazul de cortizol, hormonul stresului este produs, care, prin distrugerea unei proteine implicate în sinteza glucozei. Și glucoza neutilizate este sintetizat în celulele adipoase.
3. Suportă rata metabolismului. Nu e de mirare mulți antrenori recomanda insistent de băut 3-4 litri de apă pe zi și să mănânce alimente în cantități mici, prin ruperea in mai multe etape. Toate acestea determină organismul să efectueze fără a opri sinteza substanțelor complexe. Elementele necesare sunt livrate rapid către destinațiile lor, și toate toxinele sunt eliminate din organism în mod natural.