Cifra ideală. Ce exerciții să facă pentru picioare mai subtiri?

Femeile se intreaba adesea despre ce exerciții pentru a face pentru a face picioarele mai subtiri. Într - adevăr, astăzi mulți depășește această problemă, atunci când la o mai degrabă corp subțire solduri par (si sunt) destul de luxuriantă. Acest lucru se întâmplă din cauza obiceiurilor de stil de viață și de alimentație săracă predominant sedentare: calorii pe care le obține prin consumul de cartofi prăjiți și chifle franceză, în primul rând depus pe partea de sus a piciorului. Acum, că înțelegem un pic la cauza, puteți începe lupta pentru armonie.

Ce exerciții să facă pentru picioare mai subtiri?

Cel puțin poți face - este de a începe să meargă mai mult. Încercați să meargă 1-2-3 opri mai devreme să meargă acasă pe jos.

Toată lumea știe că o alergare - un panaceu pentru pierderea in greutate. Vă puteți înscrie la sala de sport și de a face pe o bandă de alergare. Și vă puteți pierde în greutate gratuit - pe stradă. Acest lucru nu trebuie să facă acest lucru în dimineața. ruleaza seara sunt chiar mai eficiente, deoarece elimina caloriile acumulate in timpul zilei. Principalul lucru pe care apoi - nu este de a merge după un antrenament în bucătărie „în căutarea greutății lipsă.“

Dar ce exerciții să facă pentru picioare mai subtiri, în plus față de funcționare? Mahi - un remediu excelent împotriva șolduri luxuriante. Ele pot fi realizate în diferite moduri.

• Stand up perete și puneți mâinile în ea. Ridicați piciorul drept în lateral, încercând să se întindă mușchii coapselor (simt!). Apoi coborâți piciorul. Astfel de upgrade-uri necesare pentru a face 15. Apoi, face același lucru cu piciorul stâng. Nu te grăbi: exercițiile vor beneficia numai prin executare lentă și atentă. Odihneste 1 minut și se repetă din nou, în primul rând dreapta, apoi piciorul stang.
• Exerciții similare sunt picior ridică din nou cu același număr de abordări.
• Intins pe partea stângă, odihnă palmele pe podea. Push piciorul drept și începe să o ridice. În primul rând, unghiul dintre picioare ar trebui să fie de 45 de grade. După ceva timp (o săptămână sau două) - aproximativ 90 de grade. Antrenați 15-30 leagăne fiecare picior. Apoi se repetă.

Solicitarea instructori de sport ce exerciții să facă pentru picioare mai subtiri, fetele invata de multe ori despre urmatorul complex.

• Stai pe podea, păstrați înapoi odihnă drept și mâinile pe podea. Ridicați piciorul drept (cât mai mult posibil, încercați să-l întindă) și o face răsări și în jos (15-20). Comutator picioare.
• Intinde-te pe stomac, astfel încât să se sprijine pe podea cu coatele. Din nou, locul de muncă în mișcările picioarelor de primăvară în sus și în jos alternativ.
• Departati picioarele larg și încet începe să scadă în jos (ghemuit). În cazul în care unghiul curburii la genunchi va fi egal cu 90 de grade, începe să sări în sus și în jos. Efectuarea de aproximativ 30 de astfel de mișcări foarte lent (!) Punerea în funcțiune și numai după aceea , pentru a reduce picioarele împreună (prea lent). Claritate de mișcare poate duce la un prejudiciu de mușchi, așa că face totul cu atenție.
• picioare trotted pentru a calma tensiunea.

Ce trebuie să picioarele mai subțiri, în plus față de exercitarea?

Aici, totul este banal: mananca dreapta. Excludeți din dieta de acizi grași și de a minimiza consumul de dulce. Bea multă apă curată. Pentru a opta pentru carbohidrati complecsi.

Acum, că știi cum să piardă în greutate în picioare, încep să se lupte cu excesul de greutate acum!