Complex inferioară a corpului - ceea ce este și cum să-l pună în aplicare?

Corp frumos, atletic - acest lucru nu este un lux, ci mai degrabă un obiectiv realizabil pentru noi toți. Poate fi angajat în sala, în aer liber sau în cameră, principalul lucru - pentru a face exercițiile potrivite pentru a ajuta în mod eficient de grăsime ars. Un dovedit de mii de fete este un complex de inferioară a corpului. Exerciții ale acestei tehnici este destul de simplă și ușor de realizat.

Hip - partea cea mai problematică a corpului cele mai multe fete

Dacă toți oamenii visează umerii largi și să ia ceva efort pentru aceasta, cele mai multe dintre fete la fel de greu pentru a încerca să realizeze șolduri înguste și picioare subțiri.

În ciuda admirația formelor de sex opus lui Kim Kardashian si Beyonce, fetele și femeile din lume participă în mod regulat de formare pentru a schimba culoarea pielii, dată lor prin natură.

Acesta este motivul pentru care un complex de inferioară a corpului. Asta este ușor de ghicit, transferarea titlul programului - „partii inferioare a corpului“. exerciții speciale și de încărcare permit femeilor din întreaga lume, pentru a obține forma dorită și parametrii.

Inferioară a corpului - Ce este?

Mai departe direct la avantajele programului exercițiu. Ceea ce se vor realiza și care sunt avantajele lor?

1. solduri subțire și picioare bine proporționat.
2. Un scurt timp pentru dezvoltarea programului.
3. Capacitatea de a arde rapid grăsimea de pe coapse și fese, pentru a scapa de celulita.
4. Posibilitatea pe termen scurt pentru a pompa muschii mari și mici ale picioarelor.
5. Creșterea imunității prin formare.

Dacă ați auzit fraza de corp ABS scăzut, nu fi surprins. Este, de asemenea, numele complexului pentru „inferioară a corpului“, dar mai completă. Dacă ne uităm la terminologia de fitness, devine clar că este exercițiile combinate, se angajeze în mușchii picioarelor și abdomenului. Abs (prescurtarea de la abdos) tradus în engleză înseamnă „mușchii abdominali“. Acesta poate fi antrenat doar picioare, dar într-o sesiune de instruire în comun cu presa, vei primi dublu sarcina de impact.

Cum este de formare?

În clasa de 45-55 minute, efectuat anumite exerciții, care includ activitatea mai multor articulații, care crește sarcina. Complexul este format din genuflexiuni, lunges picioare, exerciții, similar cu baletul „Plie“, care se desfășoară într-o poziție verticală. La finalul cursului, unele grupe de mușchi se lucrează la nivel local. De exemplu, atunci când se ocupă deja obosit, ceea ce face în mod eficient Mahi cele care implică fesa sau inclusiv activitatea coapselor.

Am nevoie de echipament special pentru cei care efectuează complexul de jos a corpului? Adică, în cazul în care se utilizează?

De fapt, o nevoie specială pentru utilizarea agenților de ponderare nu, ori de câte ori le lipsește greutatea propriului corp. Cu toate acestea, antrenorul adesea sfătuiți să folosească bodibar. Este un gât ponderat invelit in cauciuc. În primele lecții cursanții, nu sunt familiarizați cu tehnica corespunzătoare, puteți utiliza greutăți de lumină, dar stăpânirea exerciții, vă puteți deplasa în siguranță pe la mai impozante marfurile. Greutatea mai in plus cu care sunt implicate, cu atât mai eficient va avea loc pentru tine să-și exercite.

Cum de a transforma corpul ca rezultat al formării?

Dacă aveți probleme că începerea claselor, veți primi imediat un „cal“ mușchii mari de la picioare, cu această ocazie, nu se poate face griji. Faptul este că pentru cresterea masei musculare, în plus față de formare activă, cu o greutate mai mare, aveți nevoie pentru a corecta dieta bogata in proteine. Complex de corp inferior nu utilizează greutate grele, și pentru că doriți să piardă în greutate, ar trebui să înțeleagă că puterea de care aveți nevoie pentru a limita în ceea ce privește conținutul caloric și carbohidrați.

Prinderea pe acest complex, vă va consolida treptat mușchii, pentru a îmbunătăți tonusul, elasticitatea, și în cele din urmă a se vedea îmbunătățiri în relief, dar nu construi. În cazul în care este nevoie de cel puțin trei ori pe săptămână și încă respectă dieta, vei fi mai activ pentru a arde țesutului adipos din organism. Trebuie să se înțeleagă că aceste procese începe după exercițiu, și durata cumulată poate fi de până la 15 ore. Acest proces necesită energie, pe care organismul poate primi atât produsele alimentare primite, precum și de la depozitele existente.

Complex Lower Body: comentarii

Ca și în orice fel de sarcină sport, exerciții de date are propriile caracteristici. De exemplu, în primul rând, toate au nevoie implicați să ne amintim că, dacă nu păstrați la o dieta, nu va realiza nimic, cu excepția pentru a strânge mușchii. Fetele și femeile, care reduc aportul caloric global la 1500 de calorii pe zi și să renunțe la glucide rele sub formă de zahăr și făină, comentarii a pierdut o lună la 6-7 kg, cu îmbunătățirea generală în aparență.

În plus, eronate se alăture cât mai multe. Dacă credeți că mai mult vă petreceți timpul în cameră, cu atât mai bine, că această opinie este greșită. Unii act de faptul că o creștere a numărului de formare care nu au câștigat în pierdere de calitate și de greutate. Nu este o coincidență, pentru că este mai mare numărul de locuri de muncă conduce la formarea de anduranta. Cu cât aveți rezistenta mai mult, cu atât mai dificil de a obține rezultate vizibile. Planul Ideal ar fi la fel de yoga sau Pilates, antrenament cardio, împreună cu Corpul de Jos. Ce face acest lucru da? Multiplii de aceeași intensitate a programului nu este atât de bun pentru pierderea in greutate, iar alternanța lor va oferi posibilitatea de a dezvolta toate grupele de muschi, întindeți-le și, în același timp, pentru a menține intensitatea procesului de ardere a grasimilor.