Neîndulcit de fructe in dieta, in diabetul zaharat. Conținutul de zahăr al fructelor: o listă de tabel

Oamenii care sunt familiarizați cu prima mana diabet zaharat pentru a preveni dezvoltarea în continuare a bolii trebuie să monitorizeze în mod constant conținutul de zahăr în produsele alimentare. Același lucru este valabil pentru cei care sunt dieta. Ele sunt contraindicate, chiar și unele fructe proaspete, care pot fi foarte utile pentru alții.

De ce este zahărul rău?

Zahăr aparține carbohidrații rapid. Indicele glicemic al produsului este de 70 de unități. Aceasta este, în utilizarea zahărului în produsele alimentare foarte repede creste nivelul de glucoza din sange. hidrati de carbon rapide nu transporta la corpul orice bun. Limitati consumul lor ar trebui să fie pentru toți oamenii, iar unele necesită cu totul elimina zaharul din dieta ta. O cantitate mică de glucide rapide sunt permise numai persoanelor care se confruntă cu activitate fizica intensa, deoarece acestea contribuie la arderea maximă a acizilor grași și pierderea în greutate eficientă.

„Moartea Albă“ - așa-numitele medici de zahăr și nutriționiști. Aceasta duce la dezvoltarea de obezitate, provoacă o serie de boli. Zahăr afectează în mod negativ funcționarea inimii, circulația sângelui. De aceea, oamenii care sunt la risc, ar trebui să mănânce doar fructe neindulcit. Ce este inclus în listă?

Aceasta se referă la fructe cimbru? Lista G. Shelton

O atenție deosebită la împărțirea fructelor dulci și sărate plătite fondatorul teoriei unui produs alimentar separat, americanii H. Shelton. El a încurajat pe toți să înceapă ziua cu o portie de fructe proaspete și întregi, mai degrabă decât sub formă de suc. La un moment dat este permis să mănânce un 2-3 de acest gen lor.

În teoria lui H. Shelton izolat ca un fruct neindulcit grup separat. List nutritionist sugerează că include fructe acide și semi-acide. În plus, există un alt grup de fructe dulci.

Prin fructe acide includ portocale și ananas, mere soiuri cimbru, piersici, grapefruit, lamaie, măcriș, afine. În conținutul lor de zahăr este minimă, ceea ce înseamnă că acestea sunt printre fructele cele mai utile.

Grupul de fructe semi-acide includ smochine proaspete, cireșe și mere, prune, mango, pere, piersici, dulce, caise, afine. Conform teoriei G. Shelton, fructe acru și semi-acidă se recomandă să se combine unul cu celălalt.

Prin fructele dulci includ banane, curmale, smochine uscate stafide, prune, pere uscate, persimmons. Utilizarea de fructe, cum ar fi produsele alimentare ar trebui să fie menținute la un nivel minim.

Astăzi, mulți nutriționiști nu sunt de acord cu dl Shelton și cred că grupul, care include fructe cimbru, ar trebui să fie chiar mai mici. Pentru aceasta trebuie să se refere numai la fructul cel mai scăzut de zahăr.

Conținutul cantitativ de zahăr în fructe: tabelul

În funcție de cantitatea de conținut de zahăr în fructe, lista poate fi prezentată în tabelul următor.

Toate fructele, prezentate în acest tabel, numărul de zahăr în ele pot fi împărțite în 4 grupe.

• Conținutul scăzut de zahăr - până la 3,99 g la 100 grame de fructe. „Recordmanul titular“ în acest grup este avocado - fructe neindulcit, care gustul este uneori denumit legume.
• Cu o cantitate mică de zahăr - 4 până la 7,99 grame la 100 de grame. În acest grup, câștigătorul este prune. În medie, fructele acestui fruct conține până la 1 gram de zahăr.
• Cu un conținut mediu de zahăr - 8-11.99 per 100 grame. Cele mai utile în acest grup este o piersică.
• Cu conținut ridicat de zahăr. Utilizarea acestor fructe ar trebui să fie limitată la persoanele cu diabet zaharat.

Cel mai util fructe non-dulce

Toate fructele cu conținut scăzut de zahăr este deja util pentru organism. Dar ține cont de faptul că numai în cazul în care acestea sunt utilizare moderată. Ce fructe sunt sărate și ceea ce este utilizarea lor? De exemplu, lamaie deține recordul pentru conținutul de vitamina C, care este sistemul imunitar, astfel este necesar mai ales în timpul creșterii numărului de boli virale. Dar există o contraindicație pentru utilizarea acesteia: ulcer gastric, gastrită, hipertensiune arterială.

Nu mai puțin util este avocado. Consumul regulat al acestor fructe (pentru o jumătate de zi) imbunatateste memoria, ajuta la normalizarea functiei intestinale, a scăpa de constipație, scade tensiunea arterială.

Conținutul de avocado zahăr condus deservedly fructe spisoknesladkih. Dar ele nu ar trebui să fie abuzate, deoarece fructele sunt foarte calorice, datorită numărului mai mare de ei în ulei vegetal.

Astfel, utile sunt totul fructe neindulcit. Se recomandă să mănânce înainte sau după o masă, ci mai degraba folosit ca o gustare. O singură doză este de 100-150 grame de fructe sau fructe 2-3.

Listă de fructe neindulcit în diabetul zaharat

Pacienții cu diabet zaharat ar trebui să planifice cu atenție dieta. Alimentele pot consuma doar fructe neindulcite, cum ar fi portocale, lămâi, grapefruit, pomelo, prune, vișine, piersici. Utile pentru diabetici sunt boabe, cum ar fi zmeura, capsuni, coacaze, afine, afine.

Este strict interzis să mănânce orice fructe dulci. Acestea includ banane, pepeni, fructe uscate, struguri, persimmons, cireșe.

Ce fructe sunt potrivite pentru dieta?

Oamenii care adera la dieta, ar trebui să mănânce mai puține alimente bogate in calorii, care sunt scăzut de zahăr. Utile pentru ca acestea să fie neîndulcite de fructe, cum ar fi grapefruit, kiwi, ananas, mere. Ei accelera metabolismul, contribuie la descompunerea tesutului adipos si satura organismul cu vitamine si minerale esentiale.