Nutriție adecvată: ABC dieta

Diete pentru a ajuta piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea, există multe. Fiecare persoană trebuie să aleagă o metodă de reducere a greutății în mod individual, astfel încât să nu dăuneze sănătății. Dar există ABC Dieta, care practic nu are contraindicații. Pe aceasta va avea loc în articol.

Dieta ABC și caracteristicile sale

Principiile de nutriție adecvată pentru a ajuta painlessly scăpa de excesul de greutate, sunt incluse în populara dieta ABC, al doilea nume este „Lumina de trafic“. În produsele sale de fisiune se bazează pe grupele A, B, C. Dieta este sistemul de alimentare cu energie echilibrat , în care produsele care constituie meniul, împărțit în 3 grupe, colorate în mod simbolic semafor.

Deoarece culoarea roșie indică interdicția și produsele enumerate în articolul său grupa A, ABC dieta complet excluse din dieta recomanda. Acestea includ: fast - food, prăjituri, lapte, smantana, maioneza, carnea grasa, unt, untură, înghețată, produse de patiserie, pâine albă, care conțin zahăr sifon. Interzis bere, lichioruri și șampanie. Toate aceste produse nu pot fi considerate ca fiind un aliment sănătos. Dacă îi abandonează, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, organismul se va simți o explozie de energie.

Grupul B, identificat cu galben, dieta ABC Se clasifică produsele alimentare care pot fi consumate până la ora șase seara. Acestea includ o varietate foarte largă de produse alimentare: brânză de vaci, brânză, biscuiți, ulei vegetal, paste, fulgi de ovăz, fierte în apă (cu excepția grișului), carne macră, pâine de secară, produse de patiserie de zahăr de patiserie. Și, de asemenea:

• câini și cârnați, hot
• ciocolata,
• caramel,
• fructe (proaspete și uscate)
• ketchup,
• sărare,
• cafea.

Restricții privind utilizarea se referă la banane, cârnați grași și dulciuri.

Al treilea, „verde“ grupa C ABC dieta Ea poartă produse care sunt aprobate pentru utilizare în orice cantități, și independente de timp. Acesta fructe de mare, unele legume (morcovi, castraveți, varză, salată, verde), pește fiert, mere, citrice, ouă fierte, hrișcă, ulei de măsline, iaurt scăzut de grăsimi, sucuri de fructe și legume, ceai și iaurt.

Dieta „Lumini de trafic“ a fost aprobat de către experți, deoarece sa propus sistemul de putere este echilibrat și fiziologic. Este potrivit pentru toate vârstele.

Pentru cei care visează să scape de obezitate, dieta ideala ABC.   Meniul oferit de acesta ar trebui să fie principii specifice, stricte, și rupe-le nu este recomandată. Nu neglijați sfatul unui dietetician si a incepe dieta este de dorit numai după consultarea cu el. Faptul că, în anumite boli necesită o abordare specială pentru nutriție și alegerea produselor alimentare (de exemplu, în patologii ale tractului gastro-intestinal sau alergie).

Dieta a adus rezultate concrete, respectați următoarele:

• produse alimentare trebuie să fie fracționată, cinci sau șase gustări pe zi, iar cantitatea de porții ar trebui să fie redusă;
• ar trebui să renunțe la alimente prajite, pentru a da preferință la tocana și produse fierte;
• se angajeze în exerciții fizice, în măsura în care este posibil, să nu suprasolicitați;
• baza dietei ar trebui să fie fructe și legume din lista C.

Permisă utilizarea următoarelor băuturi alcoolice: vodca, vermut, vin sec, whisky.

Pentru a se conforma cu dieta este util pentru a scrie ceea ce este mâncat: bomboane, o bucată de carne de pui, etc. Acesta discipline și permite produselor alimentare în timpul sejurului.

ABC dieta - "50 de zile"

Pentru a evita greșelile, ar trebui să știți că în afară de „semafor“ este o alta dieta - ABC „50 zile“, în care principiul unei catering. mânca numai acele alimente care contin mai putine calorii pentru organismul în sine a început să ardă rezervele interne de grăsime. Aceasta dieta este strict reglementată, așa cum trebuie să utilizați orice zi, calorii, iar numărul lor variază de la 100 la 500. Acest sistem de alimentare cu energie este proiectat pentru 50 de zile, dintre care șase - post, de băut numai atunci când este permis.

Deși eficientă, această metodă de a pierde in greutate este un pericol pentru sănătate și, prin urmare, înainte de a trece la această dietă, este necesar să se consulte un medic.