Smoothie cu spanac: reteta, comentarii

Vegetarienii și persoanele care aderă la o dieta sanatoasa, nu reprezintă o dietă completă fără piureuri. O astfel de bautura slush din fructe de pădure, fructe, ierburi și legume cu adaos de suc, lapte sau produse lactate - un cocktail de vitamine adevărat, care furnizează energia necesară pentru întreaga zi. Gătiți la domiciliu este mai ușor decât oricând: este suficient pentru a cumpăra un blender pentru piureuri și au fructele preferate si legume pe mana. Deosebit de util este considerat cocktail verde preparat prin adăugarea de spanac cu alte ingrediente utile.

Beneficii pentru spanac corp

Mulți dintre noi nu au timp liber pentru a găti o salata sanatoasa pentru cina sau pentru a începe să mănânce în mod corespunzător. Prin urmare, cea mai bună opțiune în acest caz - este o băutură pentru micul dejun ceașcă de piureuri verde pe bază de spanac. O astfel de băuturi și taxa de energie din întreaga zi, și umple organismul cu substanțe nutritive esențiale. De ce anume este o periuță verde este considerat unul dintre cele mai utile?

Poporul Spanacul este uneori numit „vitamina bombă“. Deci, aceasta planta este utilă pentru organism. Fiecare portie de spanac este bogat in vitamine si antioxidanti. În plus, aceasta planta ajuta la restabilirea vitalitatea, pentru a îmbunătăți tonul corpului și de a îmbunătăți starea de sânge. Acesta a explicat acest lucru prin faptul că spanacul conține de două ori mai mult fier decat orice alte plante aromatice.

Smoothie cu spanac ca o sursă de vitamine importante pentru organism, eliminând problemele cu digestia, curăță pielea, protejează împotriva anemiei, ajută la a scăpa de constipație. În plus, faptul că este o planta verde este un conținut caloric scăzut, ceea ce înseamnă că trebuie să fie incluse în dieta pentru pierderea in greutate.

smoothie verde cu banane

Ia o doză sănătoasă de nutrienți care vor lupta celulele canceroase pot fi chiar în dimineața. Este suficient să se pregătească o periuță cu spanac și banane. Acesta nu este doar delicios, dar, de asemenea, bea util.

În funcție de ce ingrediente se adaugă în plus la piureuri, cu excepția spanac și bananele, există mai multe opțiuni pentru a face aceasta.

1. Smoothies cu banane, piersici și spanac. Pentru prepararea ei trebuie să fie încărcate în blender două mari pumn pulpă de spanac două piersici, banane și 100 ml suc de portocale. Toate ingredientele trebuie sa fie amestecati bine pana se omogenizeaza. piureuri de băut este recomandat imediat după preparare. Numai în acest mod va fi în măsură să obțină de la acesta suma maximă de vitamine și alte elemente nutritive.
2. Smoothie cu banane, spanac, mango și ananas. Bea pregătit pentru această rețetă - o adevărată sursă de vitamine pentru sanatatea pielii tale. piureuri biciuire în blender trebuie să descărcați 2 banane coapte, 2 cesti de spanac, o cana de ananas tocat, mango și avocado ½. Apoi, se adaugă ½ cana de apa de cocos si se amesteca toate ingredientele pana la omogenizare. Această băutură poate înlocui cina sau o băutură în orice moment în timpul zilei, în loc de o gustare.

Smoothie cu spanac și iaurt

Piureuri pregătite pentru această rețetă nu este doar o sursă de vitamine și minerale esențiale, dar, de asemenea, lactobacili, care sunt conținute în produsele lactate. Acest lucru înseamnă că activitatea intestinului poate dezvolta pe deplin prin consumul zilnic al acestei băuturi.

Pentru spanac periuță trebuie să ia: spanac pumn, banana, 150 ml de iaurt, 2 tulpini de țelină, pentru miere gust (1 linguriță.). Toate ingredientele trebuie să fie biciuit într-un blender. Dacă este necesar, o periuță poate fi diluat cu apă. Apoi bea consistenta va fi mai mult lichid.

periuță de legume cu retete de spanac cu castraveti

cocktail-uri de vitamine neindulcit poate fi, de asemenea, gustoase. Pentru a face destul de sigur pentru a încerca o periuță de legume. Rețete cu spanac printre ele sunt deosebit de populare pentru pierderea in greutate, cum sunt scăzut de calorii. Unul dintre ei - o băutură cu spanac și castravete.

Pentru a prepara piureuri nevoie să bici într-un blender pana la omogenizare: ½ castravete, un buchet mare de pătrunjel, 2 cani spanac, ½ avocado, suc de ½ lamaie, un pahar de apă (poate fi normal, dar este util să se utilizeze apă de nucă de cocos). Se toarnă cocktail de legume în pahare și să bea imediat după preparare.

Smoothie spanac, avocado si struguri

Sticla astfel de periuță conține necesarul zilnic de vitamina A, care este necesară pentru o piele sanatoasa, par si ochi, si vitamina K pentru intarirea oaselor, precum și cantități mari de vitamina C, mangan și potasiu. Un pahar de această băutură poate înlocui un mic dejun complet.

Pentru a pregăti verde nevoia periuță de spanac pentru aceasta reteta: 2 pumn de frunze de spanac, ½ avocado, boabe de struguri 15 (de orice culoare), pere coapte, decojite și miez feliate, 180 ml iaurt grecesc, var lingura sau suc de lămâie. Se amestecă toate ingredientele într-un blender și amestecați până la consistența dorită.

smoothie afine cu adaos de spanac

În conformitate cu această rețetă vă puteți pregăti smoothie delicios și sănătos cu afine, spanac, banane, căpșuni și iaurt. Prin adăugarea de lapte, puteți obține cu ușurință consistența dorită. Smoothie este o culoare frumoasă, purpurie, dar spanacul în ea semene cu un pete de culoare verde închis.

Pentru prepararea unui cocktail de vitamine pentru această rețetă trebuie să fie încărcate în blender: o cana de frunze de spanac, 1 banana, ½ cana de afine congelate, 2 mari căpșuni (poate fi congelat), ½ cana iaurt grecesc si jumatate de cana de lapte si o lingura de miere lichida la gust. De atât de multe ingrediente avem două pahare mari de smoothie afine delicioase cu spanac.

O mulțime de fructe și boabe în băutură permite faptul că gustul de spanac nu se simte deloc. Este modul perfect de a obține un copil să mănânce un spanac sănătos.

Berry periuță pentru micul dejun

Se crede că un pahar de smoothie pe baza de spanac în dimineața ar putea înlocui cu ușurință un mic dejun complet. Acest cocktail este obținut cu conținut caloric scăzut și foarte nutritive pentru organism. O porție de băutură în dimineața de 60% din necesarul zilnic de vitamina A, 24% de vitamina B6 si 125% pentru vitamina C.

Pentru prepararea piureuri spanac aceasta reteta va avea nevoie de un spanac mână mare, suc de portocale, căpșuni proaspete sau congelate (5 buc.), A zmeura pumn (10-15 buc.) 1 banana. Rezultatul este de 2 portii de cocktail verde.

Pentru a prepara piureuri sunt doar frunze de spanac, tulpinile trebuie să fie tăiate. Pentru o mai mare coerență uniformă toate fructele și fructe de pădure înainte de adăugarea în malaxor trebuie să fie tăiat în bucăți mari. Sub această rețetă smoothie se transformă suficient de gros pentru a face lichid, se adauga mai mult suc.

smoothie de citrice, cu adaos de spanac

Un ingredient special în această rețetă prepararea smoothie sunt semințe de in. Ele sunt o sursă de proteine și conțin importante pentru acidul polinesaturate al organismului de omega-3 și omega-6.

De asemenea, pentru prepararea unui smoothie de citrice cu spanac va avea nevoie de portocale (1 buc.), Banana, mandarinele (2 buc.), Ananas (½ cana), o mână mare de spanac, semințe de in (1 h. Spoon). Pentru a obține consistența dorită a lichidului în blender, trebuie să turnați ½ cană apă sau suc de citrice. În plus, o parte din apă poate fi înlocuită cu cuburi de gheață și apoi veți avea o băutură de răcire minunată.

Smoothie spanac-pere-țelină

O reteta foarte simpla si una dintre cele mai sanatoase bauturi puteți găti pe ea. Singura dată când blenderul pentru o periuță ar trebui să fie suficient de puternic pentru a ucide ingredientele cu o structură densă, cum ar fi pere si telina, până la consistența netedă și plăcută.

Pentru a face această băutură delicioasă va avea nevoie de: 2 cesti de spanac, 2 tulpini de telina, 2 pere coapte, decojite din miez și coaja, 1 ½ ceașcă de apă potabilă curată. Toate ingredientele se combină într-un blender si se amesteca pana la structura buna. Se toarnă în pahare și să se bucure de gustul delicios de băutură verde gros. La cererea apa obișnuită poate fi înlocuit cu suc de dumneavoastră preferat, lapte sau iaurt.

Articolul prezintă doar o mică parte din rețete smoothie cu spanac. Aceasta planta verde este în armonie de gust, cu multe fructe de pădure, fructe și legume. Nu-ți fie frică să experimenteze cu ingrediente pentru a obține gustul perfect al băuturii ușor de preparat, sănătoase și nutritive.