Și tu știi că, care conține proteine și carbohidrați sănătoși?

Mulți se întreabă ei înșiși problema care conțin proteine și substanțe nutritive și modul în care acestea sunt importante pentru organism. Răspunsul, de fapt, destul de simplu. Acesta constă în faptul că toate celulele și țesuturile oricărui organism viu alcătuit din proteine. Există un număr total de 20 aminoacizi esențiali, din care este format proteina din organism, dar 8 dintre ele nu sunt sintetizate de către organism și trebuie să intre în ea cu alimente. Fără acești aminoacizi persoana nu se poate simți în mod corespunzător: scade eficiența, imunitatea redusă și se încep să producă încălcări grave în activitatea diferitelor sisteme ale corpului. Pentru a evita astfel de simptome, aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca alimente care contin proteine. Acestea pot fi produse atât animale și vegetale origine :. Lapte și produse lactate, carne slabă, ouă, pește, toate tipurile de fasole, nuci, etc. In plus fata de proteine, aceste produse conțin și alte elemente nutritive necesare organismului. Proteinele standard este considerat a fi un ou. Pentru a compensa nevoia de zi cu zi a corpului uman în aminoacizi esențiali, trebuie să fie o zi pentru a mânca numai două albușuri de ou. În acest caz, gălbenușurile de ou de a mânca, nu este în mod necesar, deoarece acestea conțin grăsimi și aportul lor de zi cu zi pot contribui la excesul de greutate typesetting.

Acest lucru este util pentru a mânca alimente care cresc proteine?

Este important să ne amintim întotdeauna că alimentele de proteine ar trebui să fie excluse din dieta de zi cu zi, chiar si atunci cand dieta. Mulți dețin convingerea greșită că greutatea suplimentară provine din consumul de proteine, dar nu este așa. alimente bogate in proteine este vital pentru persoanele de orice vârstă, dar este merită să ne amintim câteva reguli simple.

Pentru a începe să înțeleagă în cazul în care proteina conține, și în cazul în care - hidrati de carbon. Acesta hidrați de carbon sunt dușmanii corpului și „da“ el calorii in plus. Un produs care conține proteine, în schimb, contribuie la normalizarea proceselor metabolice ale organismului și pentru a asigura funcționarea corectă și să mențină o greutate stabilă. Nu vă fie teamă de alimente bogate în proteine, dacă ai mânca cu moderație. Mai mult decât atât, o atenție deosebită la dieta ta ar trebui să plătească sportivi și femeile gravide. Sportivii în special nevoile de proteine animale. Produse alimentare, în acest caz, ar trebui să asigure furnizarea de proteine nu numai pentru funcționarea normală a corpului, dar, de asemenea, pentru a menține și creșterea masei musculare.

În ceea ce privește femeile gravide, acestea ar trebui să fie conștienți de faptul că proteina are nevoie nu numai corpurile lor, dar, de asemenea, copilul în curs de dezvoltare în uter. După cum se știe, valoarea nutritivă a fiecărui produs se calculează pe baza conținutului în ea de grăsimi, proteine și carbohidrați. Aceste produse, care conțin proteine, carbohidrați și grăsimi sunt pur și simplu indispensabile pentru om. Dar în zilele noastre cea mai mare greșeală este că oamenii care alcătuiesc dieta de produse alimentare de sănătate, nu ține cont de nevoile organismului. Acesta este motivul pentru care un nou început să mănânce alimente normale, ele castiga rapid in greutate. In timp ce consuma un corp alimente cu conținut scăzut de calorii pierde o mulțime de nutrienți, prin urmare, trecerea la putere maximă funcția de protecție a corpului, și începe să creeze o rezervă de nutrienți pentru a fi mereu in forma si nu se simt disconfort. Ar trebui să învețe să distingă, care conține proteine și alte elemente nutritive, pentru a identifica nevoile propriului său corp și să se asigure că acesta este numai produsele necesare care vor beneficia.