Conținutul caloric al orezului și alte fapte interesante despre el.

Rice - fără îndoială, un produs foarte popular. Este ușor să cumpere: acesta este vândut în orice magazin, cel puțin o specie. El poate găti o varietate de feluri de mâncare - atât de dulce și de bază. Acesta este adesea folosit în produsele alimentare pentru copii si diferite diete - orez calorii este pe deplin capabil.

Orezul conține o mulțime de vitamine și substanțe nutritive - tiamina, de exemplu, sau B2 și B6, aminoacizi, potasiu, fosfor ... Împreună, ei sunt un ajutor neprețuit pentru corpul nostru în mai multe moduri - unghiile mai puternice, intestin de lucru mai bun, corpul este curățat, inclusiv sarea, chiar și încetini procesele care duc la îmbătrânirea pielii.

Toate acestea se aplică tuturor tipurilor de orez - și aburit, și maro, și negru. Și, desigur, la orez alb obișnuit, atât de familiar pentru noi toți. Numai în unele soiuri de mai utile - decât cele mai întunecate de orez, asa ca este util. Acest lucru se datorează faptului că în timpul prelucrării, straturile superioare ale mantalei îndepărtate. Învelișul este de culoare închisă, dar există o majoritate covârșitoare de vitamine și elemente, și sunt.

conținutul caloric al orezului este relativ mic - ceva de genul 300Kkal / 100 de grame. Prin urmare, acesta poate fi în condiții de siguranță consumate pentru cei care doresc să-și piardă câteva kilograme. sațietatea este, excesul de greutate - nu vis de a pierde în greutate!

Cu toate acestea, trebuie luate cu precauție la dieta de orez - mai ales atunci când ni se cere să mănânce un pic de orez. La urma urmei, nu este atât de importantă pentru a reține fluidul din corp sodiu. În consecință, consumul excesiv de orez poate duce la consecințe neașteptate în formă de deshidratare. Și, desigur, este mai bine să se consulte un nutritionist, dacă aveți de gând să stea pe o dieta de orez. Dieta ar trebui să fie echilibrat.

Dacă ne place doar orez, și nu încercați să piardă în greutate cu ea, întrebându-se cum de multe calorii din orez fiert, am deschis o mulțime de rețete cu ajutorul acestei cereale.

Cel mai simplu - utilizarea orez ca garnitura. Este atât de versatil, care vin și carne (și aproape orice - de pui, carne de vită și de porc, de exemplu, sunt combinate perfect cu ea), și pește, și legume. Puteti vedea de multe ori amestecul congelat finit, care este utilizat în Fig.

Dar, orez calorii - nu cea mai importantă întrebare când este vorba de acest delicios de cereale. Cel mai adesea cere orez - cum să-l gătească?

Regula principală - orezul ar trebui să fie de două ori mai mică decât cea a apei. Și, desigur, înainte de gătit nu uitați să vă spălați bine orezul în apă rece - de preferință, mai mult decât o dată. Pentru diferite tipuri de proces de orez este un pic diferit - un alb de orez sub formă de pudră , se recomandă să se fierbe 12 minute, apoi a plecat „plimbare“ , la aceeași rată. orez prefiert este gătită mai mult - aproximativ 25 de minute. Un maro - predvaritelno trebuie înmuiate timp de 15-20 minute în apă rece cu sare, apoi de gătit. El a fiert cele mai lungi - aproximativ 40-45 de minute.

Cât de multe calorii din orez fiert - aproximativ la fel ca în orez uscat. Aici, din nou, culoarea cereale va inclina - cifra mai inchisa, mai puține calorii. Deci, într - un alb orez cu bobul lung - 330 kcal, iar în sălbăticie - este de aproximativ 285. Prin urmare, dietele sau soiuri întunecate zi de repaus alimentar funcționează cel mai bine.

Pentru a salva cât mai mult posibil proprietăți utile de orez în timpul gătitului, se recomandă să - l gătească într - un cazan dublu. Este foarte simplu: trebuie să se spele orezul, se toarna intr-o cana special de orez - se numește, și setați cronometrul - în funcție de tipul de orez. Atunci când orezul este gătit, este necesar să se sare și toate - pot fi folosite. Această metodă de gătit este adecvată și ceea ce nu este necesar să se agite orezul, el nu va arde și nu slipnetsya.

Pentru a nu fi dezamăgit de un produs, ar trebui să acorde o atenție deosebită la alegerea sa - să acorde o atenție nu numai la orez calorii, dar, de asemenea, de culoare. Unii producători de a scrie pe ambalaj pentru care este posibil să se utilizeze acest tip de - desigur, este mai convenabil. După orez pentru supa-grub nu va fi privit ca un fel de mâncare parte pentru pești, de exemplu - el se încadrează în afară puternic.

Poftă bună!