supe de lapte și terci cu orez - alimente foarte sănătoase, delicioase și nutritive. Acestea sunt deosebit de bune cu aditivi de fructe si boabe aromate crema de unt, zahăr sau miere, gem, sirop și alte dulciuri. Cu toate acestea, consumul de regulat astfel de un mic dejun delicios și cină, puteți observa rapid că fuste sunt strânse, blugi, nu converg la talie, și costume de baie este în mod clar redusă în dimensiune.
Creion, Notepad, Calculator
Într -o astfel de situație, și fără prea multă gândire este clar: să ne jos de calorii cereale lapte de orez. Ce depinde? Desigur, prin ingredientele sale calorice. Procentul de grăsime din lapte, unt sau margarina, care fel de mâncare este îmbrăcat cu zahăr, adăugat la gust - toate acestea fac terci nostru deosebit de nutritive. Prin urmare, în funcție de faptul dacă avem nevoie pentru a obține o mai bună sau pentru a pierde în greutate, trebuie să echilibreze componentele corect și calcula calorii dreapta ne terci de orez cu lapte. De exemplu, laptele. Per ceașcă de orez merge aproximativ 4 cani de lichid. Pentru gătit, puteți lua grăsime din lapte semi-degresat sau degresat. Tot ceea ce este sudat de acesta din urmă, desigur, mai puțin gustoase. Dar pentru oamenii care sunt supraponderali sau pur și simplu doresc să piardă în greutate, se potrivește aproape perfect. O pacienți cu anemie slăbit, epuizat după boli grave, operații, lapte de cereale bogate în calorii orez satisfăcut complet. ulei în continuare. Aceasta se referă la untul natural. Desigur, colesterol, grăsimi, carbohidrați, există mai mult decât suficient. Dar aceiași copii mici sau pacienți astfel de ulei este necesară pentru a menține puterea. Și puteți pune pe placa de orice, dar 2 bucăți. Pentru cei care sunt calorii terci de orez cu lapte necesar este mai mic, există o măsură: nu pune ulei; pune, dar lingura etaj; în loc de unt, margarina utilizați. Astfel, vă puteți proteja de la formarea de grăsime sănătoasă în abdomen și coapse. Și, în sfârșit, dulceața. Ce se poate face atunci? În primul rând, renunta la zahar cu totul. În al doilea rând, se toarna mai mici. În al treilea rând, conținutul caloric al terci de orez cu lapte este redus, dacă în loc de zahăr adăugat la lingurița fel de mâncare de miere, gem, gem. Mai mult este mai bine să le înlocuiască fructe dulci prime, felii de pere, banane, citrice, stafide. Sau în timpul gătirii pentru a pune un pic zaharina. Și nu uita foarte crupa. Rice, de asemenea, conține o anumită cantitate de calorii. Deci , dacă aveți un meniu de terci de orez cu lapte, calorii calcula în avans, în comparație cu factorii de mai sus , calorii orez pe ambalaj. Și, pe această bază, cumpara pachetul cu cereale, valoarea nutritivă este mai în conformitate cu nevoile dumneavoastră.
informaţii utile
Astfel, 100 g de cereale conține 2,5 g proteine, 16 g grăsime și 3,1 g de carbohidrați. Acest nutrienți. Din totalul caloric aceeași 100 g - 97 Kc. Ce constă? Proteine aproximativ 6, y grasimi - 84, hidrați de carbon y - 7 aceste Kc. Acum, ca și pentru cereale. Cel mai adesea am mânca orez alb rafinat. 100 g de acolo 116 kC. Prin urmare, în cazul în care terci de orez bucătar cu lapte de la ea, alimente calorii ar fi chiar mai mare. În acest caz, du-te la un mic truc: înlocuiți jumătate din lapte cu apă. Gustul acestei remanieri nu este deosebit de impact, iar greutatea in plus nu ar amenința. Caloria redus cu aproximativ 17 de unități. Nu-i rău, nu?